Постоянный рацион
24.05.2025 19:23
Да что же это ты будешь делать😥
3.5 недели дефицита и общий результат -800 гр. Привес конкретно этой недели +1кг из-за обездвиженности по спине. То есть ни фига на мне теория не работает(((
Каждый день дефицит минум 500кк, один день был зажор до поддержания, но попустило. Итого 23*500=11 500 то есть 1.5кг должно было уйти. А результат в 2раза ниже. То ли все эти правильные теории о легком дефиците и комфортном похудении на уровне ОО на мне ни фига не сработали как-то. И все важно откуда кк берутся и как их распределять….то ли нарушения обмена веществ. Хотя я его пыталась разгонять и не полетело((((демотивация конкретная прям. То-то я все хожу и смотрю с ним басом на свое пущище и опухшие щеки как у хорька(((
Прям нервы могут сдать и буду резать кк ниже ОО или подключать голодание какое-то. Но блин пока стресс и ритм жизни не дает такое практиковать.
Печаль(
3.5 недели дефицита и общий результат -800 гр. Привес конкретно этой недели +1кг из-за обездвиженности по спине. То есть ни фига на мне теория не работает(((
Каждый день дефицит минум 500кк, один день был зажор до поддержания, но попустило. Итого 23*500=11 500 то есть 1.5кг должно было уйти. А результат в 2раза ниже. То ли все эти правильные теории о легком дефиците и комфортном похудении на уровне ОО на мне ни фига не сработали как-то. И все важно откуда кк берутся и как их распределять….то ли нарушения обмена веществ. Хотя я его пыталась разгонять и не полетело((((демотивация конкретная прям. То-то я все хожу и смотрю с ним басом на свое пущище и опухшие щеки как у хорька(((
Прям нервы могут сдать и буду резать кк ниже ОО или подключать голодание какое-то. Но блин пока стресс и ритм жизни не дает такое практиковать.
Печаль(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
0.9
|
351.8 | 29.7 | 17.4 | 19.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 307 | 463 | 31 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Салат на пекинке |
100
|
46.6 | 0.9 | 3.6 | 2.6 |
| Итого | 842 | 492 | 22 | 15 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тушеная печень |
124
|
179.8 | 16.2 | 9.3 | 7.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
45
|
197.6 | 4.1 | 6.3 | 29.7 |
| Салат на пекинке |
50
|
23.3 | 0.5 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 369 | 552 | 27 | 19 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
190
|
108.3 | 5.7 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 108 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1708 | 1615 | 86 | 58 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
23.05.2025 09:12
Все устаканивается. Внутренний кипиш и неопределённость прошла.
Привыкаю к питанию, то ли желудок сократился, то ли первая половина
цикла, но жора нет, с калорийностью более-менее справляюсь, даже
какие-то зелёные полоски начали появляться.
Но заметила, что клетчатки не добираю, хотя проблем со стулом нет.
Отруби не хочу и рассыпную, вот думаю может целлюлозу микрокристаллическую в таблетках попробовать? Кто может её пил?
=====
Начала заказывать с Китая, через карго.
Выходит значительно дешевле.
Малому заказала ноут на др, вышел около 200$,у нас с такими характеристиками вышел бы 600$+. Докупить нужно только переходник под нашу розетку и наклейки с русскими буквами, стормозила, можно было тоже заказать. В Россию они доставляют ещё дешевле.
Мужу заказывала маску сварочную в гараж, оценил, сказал, хорошая. А то вечно приходит то обгоревший, то глаза 3 дня лечит, его дешевенькие маски уже пришли в негодность.
Хочу ещё поискать, сравнить цены и может заказать мойщик окон, моющий пылесос для мебели и магнитолу хорошую себе в машину с экраном, чтоб камеру провести для парковки. А также малой собирает на электровелосипед. Одним глазом глянула, даже с доставкой 25кг выходит в 2 раза дешевле, чем у нас.
Но заметила, что клетчатки не добираю, хотя проблем со стулом нет.
Отруби не хочу и рассыпную, вот думаю может целлюлозу микрокристаллическую в таблетках попробовать? Кто может её пил?
=====
Начала заказывать с Китая, через карго.
Выходит значительно дешевле.
Малому заказала ноут на др, вышел около 200$,у нас с такими характеристиками вышел бы 600$+. Докупить нужно только переходник под нашу розетку и наклейки с русскими буквами, стормозила, можно было тоже заказать. В Россию они доставляют ещё дешевле.
Мужу заказывала маску сварочную в гараж, оценил, сказал, хорошая. А то вечно приходит то обгоревший, то глаза 3 дня лечит, его дешевенькие маски уже пришли в негодность.
Хочу ещё поискать, сравнить цены и может заказать мойщик окон, моющий пылесос для мебели и магнитолу хорошую себе в машину с экраном, чтоб камеру провести для парковки. А также малой собирает на электровелосипед. Одним глазом глянула, даже с доставкой 25кг выходит в 2 раза дешевле, чем у нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
28
|
105.8 | 0.8 | 1.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 107 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Сырники с изюмом из ц/з муки |
80
|
188.6 | 13.5 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 961 | 342 | 25 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
56
|
189.8 | 4.4 | 5.3 | 31.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Голубцы |
220
|
303.6 | 36.9 | 12.2 | 9.5 |
| Салат из морской капусты |
120
|
131.4 | 7.4 | 8.9 | 5 |
| Итого | 666 | 818 | 56 | 38 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3201 | 1550 | 95 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
21
Валентина
23.05.2025 09:02
Всем привет✋👋
День начался хорошо, сходила второй раз за неделю на тренировку. Тренировка прошла здорово👏✊👍. Разговорилась с женщиной, она оказалась тренером по фитнесу и танцам, учитель в школе. Как она бегает на беговой дорожке?!! Респект и восхищение! На подъёме, высотой 15 , идёт час со скоростью 6 км и больше!!! Я рядом на своей дорожке, в погоне за нею, тоже шикарно пробежалась. Я помню, тренер по лёгкой атлетике в забеге меня всегда ставила с сильными бегуньями, чтобы был хороший результат. Так и здесь- всё удалось в зале сегодня.
После зала поехали на дачу, муж брызгал марганцовкой лук от белой мухи. Потом поливал рассаду. Всё живо, стоят как солдатики. Посадили в грунт, огурцы. Я замочила дыни, кабачки, тыквы. Пусть прорастают, потом высажу в грунт. У меня свои отдельные грядки, на них тренируюсь 😁. Только второй год как я увлеклась сбором семян и их выращиванием. , 🤩.
Вечером прогулка с сыном, не большая. Опять на перемену погоды реагирует.
Понравилось мне заказывать на Озоне, заказала с Китая несколько вещей, придут в июне, буду ждать.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
День начался хорошо, сходила второй раз за неделю на тренировку. Тренировка прошла здорово👏✊👍. Разговорилась с женщиной, она оказалась тренером по фитнесу и танцам, учитель в школе. Как она бегает на беговой дорожке?!! Респект и восхищение! На подъёме, высотой 15 , идёт час со скоростью 6 км и больше!!! Я рядом на своей дорожке, в погоне за нею, тоже шикарно пробежалась. Я помню, тренер по лёгкой атлетике в забеге меня всегда ставила с сильными бегуньями, чтобы был хороший результат. Так и здесь- всё удалось в зале сегодня.
После зала поехали на дачу, муж брызгал марганцовкой лук от белой мухи. Потом поливал рассаду. Всё живо, стоят как солдатики. Посадили в грунт, огурцы. Я замочила дыни, кабачки, тыквы. Пусть прорастают, потом высажу в грунт. У меня свои отдельные грядки, на них тренируюсь 😁. Только второй год как я увлеклась сбором семян и их выращиванием. , 🤩.
Вечером прогулка с сыном, не большая. Опять на перемену погоды реагирует.
Понравилось мне заказывать на Озоне, заказала с Китая несколько вещей, придут в июне, буду ждать.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы с Тыквой и Морковью |
24
|
97.9 | 2.7 | 1.4 | 18.7 |
| Итого | 39 | 152 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 41 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
265
|
184.4 | 8.7 | 5 | 25.7 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сервелат финский папа может |
10
|
22.8 | 1.2 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 243 | 11 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
| Котлетки из минтая |
130
|
225.3 | 24.1 | 6.1 | 18.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
82
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат бисглицинат комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 314 | 28 | 9 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Карамель Акварельки |
2
|
15.1 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 826 | 113 | 0 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
101
|
77.8 | 11.6 | 2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Итого | 260 | 238 | 24 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 39 | 244 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
170
|
139.9 | 1.7 | 0.2 | 32.1 |
| Компотик 3 (копия) |
100
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5% |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 370 | 204 | 2 | 0 | 45 |
| Итого за день | 3695 | 1749 | 89 | 72 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Совёнка
23.05.2025 21:06
Утром ездила на велосипеде в ОПК - с декабря полгода прошло, никак
не получалось, то поездки, то прививки (они медотвод!), то еще
че-нибудь... 
После работы ездила в центр по делам. Тоже на велосипеде. Ветрище
сильный, пробирает. Это еще ладно, после сдачи зарулила домой,
надела на кофту еще ветровку из болони - ее продувает меньше, чем
флисовую кофту. Короче, утеплилась. Но всё равно
бррр...
Говорят, только выхи холодные будут, а с пн потепление и всю неделю чуть ли не 25 градусов
Ну и вот... групп седня нет (точнее, есть, просто по пятницам я не
хожу в зал... стараюсь 
день
отдыха), ну а бегать тоже не пошла - велика хватило. Итак как бы
нарушаю, нельзя физнагрузки после сдачи 
Говорят, только выхи холодные будут, а с пн потепление и всю неделю чуть ли не 25 градусов
день
отдыха), ну а бегать тоже не пошла - велика хватило. Итак как бы
нарушаю, нельзя физнагрузки после сдачи
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9500 |
9500 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Дистанция: 16500 м
Время: 85 мин
1
3
Елена Петрова
24.05.2025 16:10
Вес тронулся 69.5 . Ну хоть что-то . Сделала сегодня чизкейк с
адыгейским сыром и абрикосами.Завтра распечатаю и будем
есть.Сегодня ели ЧЕХОНЬ :ah: самая любимая рыбка с
икрой.Муж пробовал первый раз
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цинк АП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин с витаминами группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2115 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
1200
|
660 | 49.2 | 45.6 | 12 |
| Чехонь |
55
|
53.4 | 10.6 | 1.2 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Галета |
130
|
198.3 | 15.3 | 10.7 | 8.1 |
| Мадлен-кето |
43
|
173.5 | 6 | 15.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 2420 | 1348 | 92 | 94 | 28 |
| Итого за день | 4535 | 1350 | 92 | 94 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Елена
23.05.2025 23:10
Мимо этой милой цветущей калиброхоа не смогла пройти спокойно, цвет
у неё необыкновенный, яркий, но глаз не оторвать 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр ламбер лайт |
67
|
174.9 | 20.1 | 10.5 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
78
|
140.4 | 14.4 | 8.7 | 1.2 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Итого | 835 | 496 | 43 | 27 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
650
|
266.5 | 5.2 | 2.6 | 48.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 269 | 5 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
295
|
242.5 | 28 | 7.7 | 15.3 |
| Квас хлебный |
148
|
40 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1059 | 452 | 30 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка из творога для блинов |
1
|
72.3 | 8 | 1.7 | 5.9 |
| Блины на молоке |
1
|
124.8 | 3.9 | 4.2 | 17.7 |
| Бедро куриное с перцем запечённые аэрогриль |
87
|
117.3 | 18 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Панна кота ягодно-банановая |
221
|
230.3 | 7.1 | 4 | 40.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 940 | 579 | 38 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3784 | 1797 | 117 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена
24.05.2025 22:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр фермерский 30% |
58
|
104.4 | 10.7 | 6.4 | 0.9 |
| Сыр низкожирный X-Tra Fit |
60
|
129.8 | 19.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 808 | 415 | 39 | 21 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
357
|
146.4 | 2.9 | 1.4 | 26.8 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
114
|
10.2 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
67 | 2 | 1.9 | 10 |
| Сливочный творожный сыр Hochland |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1236 | 635 | 22 | 27 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Кабачки аэрогриль |
161
|
69.7 | 1.3 | 3.4 | 8.4 |
| Индейка бедро аэрогриль |
216
|
382.3 | 67.8 | 12.1 | 0 |
| Салат ужин |
229
|
79.7 | 2.1 | 4.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1166 | 656 | 72 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3510 | 1710 | 133 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
24.05.2025 21:43
Всё неплохо было с учётом еды до вечера. А потом всё закрутилось.
Ожидался приезд детей с внуками, передача последних на
двухнедельное жительство. Нужно было, как всегда, успеть всё! Но
это невозможно. А вот после их приезда что-либо посчитать,
записать, взвесить уже не представляло никакой возможности. Запись
ужина приблизительная. Скорее всего дефицита, даже маленького не
было. Кроме того, поздно закончили с ужином. И с приездом детей
обострилась проблемка с горячей водой. У нас задержали подключение
воды ещё на неделю. Сами мы обходились маленьким
электроводонагревателем. На всех его уже не хватает. Но где наша не
пропадала. Всем чудесных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Булгур, приготовленный |
88
|
73 | 2.7 | 0.2 | 12.4 |
| Лечо консервированное |
150
|
73.1 | 2 | 2.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Яблочное повидло |
33
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 687 | 497 | 12 | 12 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
107
|
172.3 | 2.5 | 9.2 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдь рубленая, по 1-98 |
104
|
141.4 | 10.7 | 10.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Яблочное повидло |
44
|
65.3 | 0.2 | 0.2 | 15.6 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 578 | 19 | 20 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
290
|
8.7 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
57
|
132.2 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 373 | 213 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
93 | 2.5 | 2.4 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чак-Чак |
100
|
440 | 8 | 14 | 70 |
| Итого | 590 | 686 | 39 | 19 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2718 | 1975 | 76 | 52 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Bazhena
24.05.2025 22:03
Весь день в разъездах. Шаурму ела, мне оторвал друг от своей там
столько капусты было, стояла хрустела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Рапсовый Микс |
30
|
76.8 | 3.5 | 0.8 | 13.9 |
| Белёвская пастила |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 147 | 316 | 16 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
38 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Сыр с голубой плесенью Грандблу Сливочный |
21
|
77.1 | 4 | 6.5 | 0.6 |
| Сосиски в тесте |
100
|
276 | 7.7 | 15.2 | 26.4 |
| Итого | 221 | 391 | 11 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
90
|
94.5 | 18.3 | 2.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Груша |
100
|
38 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Шаурма с говядиной |
150
|
429.5 | 24.8 | 26.9 | 22.1 |
| Итого | 545 | 683 | 46 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф-Кофе (300мл) |
1
|
243 | 7 | 15 | 22 |
| Булочка с Фисташковым Кремом, Корицей и Маскарпоне |
30
|
85.2 | 1.5 | 3.5 | 12 |
| Итого | 330 | 328 | 8 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Вафи Bayan Sulu с шоколадом |
45
|
234.5 | 2 | 12.5 | 28.5 |
| Мидии с овощами Санта-Бремор 150гр/уп. |
150
|
276 | 13.2 | 17.7 | 16.1 |
| Горбуша консервы Преображенский рыбкомбинат |
40
|
55.2 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Майонез Махеевъ с перепелиным яйцом 67% |
5
|
30.1 | 0.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 280 | 728 | 26 | 36 | 74 |
| Итого за день | 1523 | 2448 | 110 | 124 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Макс
24.05.2025 09:49
Сегодняшний рациончик. :)
Просто скопировала вчерашний.
В планах ходьба после обеда.
Всем отличных выходных! :rose:
Просто скопировала вчерашний.
В планах ходьба после обеда.
Всем отличных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 517 | 494 | 24 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Бифштекс из говядины на пару |
90
|
211.1 | 9.3 | 17.5 | 3.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 669 | 666 | 21 | 40 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка термостатная |
130
|
66.7 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 635 | 467 | 47 | 16 | 31 |
| Итого за день | 3621 | 1635 | 93 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Новые рецепты
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
