Анастасия
27.09.2025 16:23
Ураа сессия закончилась. С понедельника на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
241
|
8.8 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| хлеб Фитнес |
103
|
249.3 | 13.4 | 2.5 | 43.3 |
| Сыр российский - 354 ккал |
64
|
226.6 | 15.7 | 18.2 | 0 |
| Итого | 539 | 749 | 33 | 46 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
109.6 | 3.4 | 5.4 | 11.8 |
| Подливка из куриных желудков |
193
|
155.9 | 18.7 | 6.6 | 5.4 |
| Каша кус-кус |
193
|
202 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Итого | 586 | 467 | 27 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус |
155.5
|
162.8 | 3.9 | 0.7 | 23.1 |
| Подливка из куриных желудков |
155.5
|
125.6 | 15.1 | 5.3 | 4.4 |
| Капуста тушеная |
139
|
76.2 | 2.4 | 3.8 | 8.2 |
| Итого | 450 | 364 | 21 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1575 | 1581 | 81 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
23.09.2025 18:17
Сегодня сдавали итоговое тестирование по предмету. Я сдала на
отлично. Учиться осталось 3 дня я очень устала. Эти бессонные ночи
сводят с ума. Я на работе так не устаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
199
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком |
165
|
334.5 | 13.5 | 8.7 | 50.5 |
| Картофель в мундире запеченный в духовке |
226
|
187.6 | 4.5 | 0.2 | 44.5 |
| Итого | 732 | 606 | 23 | 12 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из рульки |
334
|
134.3 | 11.4 | 6 | 7.7 |
| Хлеб бородинский |
57
|
142.5 | 4 | 0.6 | 29.1 |
| Итого | 391 | 276 | 15 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из рульки |
334
|
134.3 | 11.4 | 6 | 7.7 |
| Хлеб бородинский |
57
|
142.5 | 4 | 0.6 | 29.1 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 435 | 294 | 16 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
300
|
366 | 50.1 | 16.2 | 4.2 |
| Итого | 300 | 366 | 50 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1858 | 1543 | 104 | 42 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
22.09.2025 17:34
Сегодня защищала портфолио по профилю сдала на 5. Очень волновалась
но всё получилось. Вчера спать поздно легла. Доделывала портфолио.
А сегодня утром рано встала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
256
|
5.4 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Баклажановая паста |
108
|
143 | 3.8 | 11.7 | 5.6 |
| Сыр Тильзитер |
38
|
126.9 | 10.2 | 9.6 | 0.7 |
| Батон нарезной |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Итого | 553 | 502 | 22 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 285 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 274 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (10 шт. = 120 гр.) |
120
|
286.3 | 21.8 | 7.9 | 34.1 |
| Итого | 120 | 286 | 21 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченный в духовке |
344
|
285.5 | 6.9 | 0.3 | 67.8 |
| Итого | 344 | 285 | 6 | 0 | 67 |
| Итого за день | 1576 | 1337 | 53 | 36 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
21.09.2025 17:25
Я купила себе велосипед. Ещё одна ступенька н апути к идеалу. Но
есть и не очень хорошая новость я заболела простыла. Теперь пока не
вылечусь ездить на смогу. Очень жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
252
|
5.3 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| оладьи из кабачка без масла |
229
|
186.9 | 7.1 | 3 | 33 |
| Паста dolmio с баклажаном и чесноком |
50
|
28 | 0 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 625 | 270 | 10 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart 4.0 blueberry yogurt |
1
|
100 | 10 | 4 | 5.5 |
| Итого | 27 | 100 | 10 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из рульки |
410
|
164.8 | 13.9 | 7.4 | 9.4 |
| Хлеб "фитнес" |
100
|
210 | 10.5 | 10.5 | 53 |
| Итого | 510 | 374 | 24 | 17 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
60
|
126 | 6.3 | 6.3 | 31.8 |
| Борщ из рульки |
400
|
160.8 | 13.6 | 7.2 | 9.2 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 498 | 302 | 20 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Паста dolmio с баклажаном и чесноком |
232
|
129.9 | 0 | 5.6 | 15.2 |
| Итого | 332 | 219 | 3 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1992 | 1268 | 68 | 48 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Анастасия
20.09.2025 16:34
Сегодня был спокойный день. Ничего не делала просто отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
251
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% "Первый вкус" |
69
|
36.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Плов с курицей |
255
|
418.7 | 23.1 | 17.3 | 43 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 644 | 492 | 27 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
177
|
23 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Пшенная каша на воде |
207
|
186.3 | 6.2 | 1.4 | 35.2 |
| Итого | 384 | 209 | 7 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
51
|
107.1 | 5.4 | 5.4 | 27 |
| Лук репчатый |
76
|
31.2 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Борщ из рульки |
319
|
128.2 | 10.8 | 5.7 | 7.3 |
| Итого | 446 | 266 | 17 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
80
|
168 | 8.4 | 8.4 | 42.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Борщ из рульки |
304
|
122.2 | 10.3 | 5.5 | 7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 402 | 301 | 19 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченный в духовке |
400
|
332 | 8 | 0.4 | 78.8 |
| Итого | 400 | 332 | 8 | 0 | 78 |
| Итого за день | 2276 | 1602 | 79 | 46 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
19.09.2025 16:45
Сегодня был спокойный день. На сессии тоже всё спокойно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
230
|
8.4 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% "Первый вкус" |
117
|
62 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Бородинский хлеб |
77
|
161.7 | 4.6 | 0.8 | 33.9 |
| Итого | 424 | 232 | 9 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% "Первый вкус" |
107
|
56.7 | 3 | 2.7 | 5 |
| кофе растворимый с заменителем сахара |
214
|
7.8 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Плов с курицей |
207.5
|
311.9 | 11.4 | 13.7 | 35.5 |
| Печень куриная жареная (без масла) |
207.5
|
410.6 | 65.8 | 16.4 | 0 |
| Итого | 736 | 787 | 81 | 33 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
307
|
461.4 | 16.9 | 20.3 | 52.5 |
| Итого | 307 | 461 | 16 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
57
|
119.7 | 3.4 | 0.6 | 25.1 |
| Плов с курицей |
362
|
544.1 | 19.9 | 23.9 | 61.9 |
| Плов с курицей |
362
|
544.1 | 19.9 | 23.9 | 61.9 |
| сыр пармезан |
57
|
206.3 | 18.8 | 14.6 | 1.8 |
| Итого | 838 | 1414 | 62 | 62 | 150 |
| Итого за день | 2305 | 2894 | 169 | 120 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
18.09.2025 18:02
Сегодня был спокойный день. На сессии проверяли портфолио остальных
сокурсниц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
229
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко топлёное |
70
|
46.9 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Хлеб "Бездрожжевой" |
65
|
139.8 | 3.6 | 0.3 | 31.1 |
| сыр пармезан |
51
|
184.6 | 16.8 | 13.1 | 1.6 |
| Итого | 415 | 375 | 22 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
339
|
246.8 | 15.9 | 13.6 | 13.9 |
| Бородинский хлеб |
76
|
159.6 | 4.6 | 0.8 | 33.4 |
| Итого | 415 | 406 | 20 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варёная (на воде) |
14.5
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная печень жаренная без масла |
14.5
|
20.3 | 3.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 29 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
394
|
286.8 | 18.5 | 15.8 | 16.2 |
| Бородинский хлеб |
87
|
182.7 | 5.2 | 0.9 | 38.3 |
| Лук красный репчатый |
57
|
23.9 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 538 | 493 | 24 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1397 | 1309 | 71 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
17.09.2025 16:48
Сегодня был спокойный день. Проверяли портфолио по профилю. Всё
хорошо у меня. Я спокойна за это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
231
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко топлёное |
103
|
69 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| хлеб бездрожжевой |
39
|
58.5 | 2 | 0.2 | 13.9 |
| сыр пармезан |
52
|
188.2 | 17.2 | 13.3 | 1.7 |
| Каша геркулес на воде |
270
|
237.6 | 8.1 | 4.6 | 40.5 |
| Итого | 695 | 558 | 30 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
96.5
|
56.3 | 1.5 | 3.1 | 5.5 |
| Картофель варёный в микроволновке |
96.5
|
80.7 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 193 | 136 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
59.84
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец свежий |
59.84
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат листовой |
59.84
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Редис |
59.84
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Белок яйца вареный |
59.84
|
26.6 | 6.6 | 0 | 0 |
| сыр пармезан |
59.84
|
216.6 | 19.7 | 15.3 | 1.9 |
| Итого | 359 | 286 | 29 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Alpenland |
198
|
158.4 | 5 | 0.6 | 33.7 |
| Итого | 198 | 158 | 5 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка - крупа сырая |
161.5
|
516.8 | 20.2 | 4 | 108.9 |
| Куриная печень жаренная без масла |
161.5
|
225.6 | 36.7 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 323 | 742 | 56 | 11 | 112 |
| Итого за день | 1768 | 1882 | 125 | 52 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
16.09.2025 16:41
Сегодня сдавала экзамен. Сдала на 5. УРАА первый в этой сессии
экзамен сдан успешно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
228
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
115
|
40.3 | 3.5 | 0.6 | 5.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой" |
43
|
98.9 | 3 | 0 | 19.4 |
| сыр пармезан |
26
|
94.1 | 8.6 | 6.7 | 0.8 |
| Яичница |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 509 | 407 | 29 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
336
|
252.3 | 4 | 16.5 | 21.8 |
| Итого | 336 | 252 | 4 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
350
|
204.1 | 5.6 | 11.2 | 20 |
| Овощное рагу |
167
|
125.4 | 2 | 8.2 | 10.9 |
| Итого | 517 | 329 | 7 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
79.84
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец свежий |
79.84
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Салат листовой |
79.84
|
11.2 | 1 | 0 | 1.4 |
| Редис |
79.84
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| яичный белок вареный |
79.84
|
33.2 | 7.1 | 0.1 | 0.5 |
| сыр пармезан |
26
|
94.1 | 8.6 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 425 | 185 | 19 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
412
|
299.9 | 19.4 | 16.5 | 16.9 |
| Лук репчатый |
81
|
33.2 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 493 | 333 | 20 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2280 | 1507 | 80 | 79 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анастасия
15.09.2025 17:03
Сегодня продолжаю сессию. На занятия я брала яблоки на
перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
221
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
131
|
45.9 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Хлеб бездрожжевой |
48
|
129.6 | 4.6 | 4.8 | 17.3 |
| сыр пармезан |
22
|
79.6 | 7.3 | 5.6 | 0.7 |
| Рулет куриный паровой с морковью |
129
|
179.3 | 15.5 | 7.7 | 5.2 |
| Итого | 551 | 438 | 31 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриая грудка с тыквой на пару |
129
|
118.9 | 23.5 | 1.4 | 3.1 |
| Рулет куриный паровой с морковью |
129
|
179.3 | 15.5 | 7.7 | 5.2 |
| Итого | 258 | 298 | 39 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с куриными фрикадельками и вермишелью |
356
|
129.9 | 12.1 | 5.3 | 8.2 |
| Хлеб бездрожжевой |
41
|
110.7 | 3.9 | 4.1 | 14.8 |
| Итого | 397 | 240 | 16 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
412
|
193.6 | 1.6 | 1.6 | 40.4 |
| Итого | 412 | 193 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов на пару |
606
|
605.4 | 40 | 12.7 | 82.4 |
| Итого | 606 | 605 | 40 | 12 | 82 |
| Итого за день | 2224 | 1776 | 128 | 51 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пицца, тесто из кабачка
152.6
12.4
6.6
10.4
8
Вафли творожные
237.5
21.7
6.1
23.9
3
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Лучшие рационы
