Анастасия
08.09.2025 17:10
Дневник питания за 08.09.2025
Сегодня первый день как я на сессии. Не нормированный график
учёбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| хлеб бездрожжевой |
43
|
64.5 | 2.2 | 0.2 | 15.4 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
102
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.8 |
| Продукт плавленый хуторской с беконом |
30
|
63 | 2.4 | 4.8 | 2.7 |
| Колбаса куриная домашняя |
46
|
86.4 | 15.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 451 | 254 | 23 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная на пару |
76
|
81.6 | 15.4 | 1.7 | 1.3 |
| Тортилья сырная |
67
|
194.3 | 4.7 | 4.7 | 32.2 |
| цветная капуста на пару |
143
|
42.9 | 3.6 | 0.4 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Итого | 343 | 436 | 25 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
416
|
195.5 | 1.7 | 1.7 | 40.8 |
| Сливочный суп с грибами и курицей |
384
|
174.3 | 15 | 10.8 | 3.1 |
| Итого | 800 | 369 | 16 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
54
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень |
54
|
21.6 | 1.4 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 162 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
34.65
|
8 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Фасоль красная |
34.65
|
29.1 | 2.1 | 0 | 5.2 |
| Лук репчатый |
34.65
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Цветная капуста |
34.65
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста |
34.65
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| морковь варёная |
34.65
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Курица вареная (без кожи) |
34.65
|
58.9 | 8.8 | 2.5 | 0.1 |
| котлета куриная на пару |
84
|
90.2 | 17 | 1.9 | 1.4 |
| Итого | 326 | 227 | 30 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2082 | 1326 | 98 | 44 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Январь
08.09.2025 17:20
Наверное, тяжело соблюдать правильное питание, во время сессии. В
любом случае удачи: и с учебой, и с похудением!
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1708 кКал
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
