Анастасия
11.09.2025 16:18
Дневник питания за 11.09.2025
Сегодня ездила на похороны бывшей свекрови. Очень я её любила
и она меня тоже любила как родную дочь мы были на одной волне. Даже
муж говорит что нашёл похожую на Маму жену. Мне её очень не
хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
229
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
109
|
38.2 | 3.3 | 0.5 | 5.1 |
| хлеб бездрожжевой |
44
|
66 | 2.3 | 0.2 | 15.7 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
29
|
71.9 | 1.2 | 6.4 | 2.5 |
| колбаса куриная собственного производства |
85
|
137.4 | 14.1 | 6.5 | 5.2 |
| Итого | 496 | 318 | 21 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вешенка степная острая |
59.6
|
86 | 1.5 | 3.1 | 12.9 |
| жареный бамбук с грибами |
59.6
|
48.3 | 1 | 3.1 | 3 |
| Огурец свежий |
59.6
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор свежий |
59.6
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
59.6
|
28.6 | 6.6 | 0.1 | 0.6 |
| Лодочки из баклажанов с фаршем |
331
|
492.5 | 47 | 27.5 | 11.3 |
| Итого | 629 | 672 | 56 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Суп куриный с вермишелью без картофеля |
283
|
92 | 10.2 | 3.7 | 4 |
| хлеб бездрожжевой |
45
|
67.5 | 2.3 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 353 | 211 | 13 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
89
|
31.2 | 2.7 | 0.4 | 4.2 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
31
|
76.9 | 1.2 | 6.8 | 2.6 |
| колбаса куриная собственного производства |
117
|
189.1 | 19.4 | 8.9 | 7.1 |
| жареный бамбук с грибами |
86.2
|
69.8 | 1.4 | 4.5 | 4.3 |
| вешенка степная острая |
86.2
|
124.4 | 2.2 | 4.5 | 18.7 |
| Огурец свежий |
86.2
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор свежий |
86.2
|
12.1 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
86.2
|
41.4 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 923 | 562 | 37 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Овощное рагу тушеное без зажарок |
351
|
100 | 4.2 | 1.1 | 16.5 |
| Итого | 381 | 161 | 5 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2782 | 1926 | 134 | 88 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Илья
11.09.2025 16:27
соболезную
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
155.3
20.8
7.1
4.3
16
Солянка на курином бульоне, без масла
0
0
0
0
0
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Лучшие рационы