Анастасия
12.09.2025 16:58
Дневник питания за 12.09.2025
Сегодня спокойный день был. В основном за компьютером сидела
домашнее задание делала которое дали на сессии. Сегодня в техникуме
выборы поэтому на дистанте были. В воскресенье контрольное
взвешивание будет посмотрю как я сработала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
84
|
29.4 | 2.5 | 0.4 | 3.9 |
| хлеб бездрожжевой |
60
|
90 | 3.1 | 0.2 | 21.4 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
26
|
64.5 | 1 | 5.7 | 2.2 |
| колбаса куриная собственного производства |
96
|
155.1 | 15.9 | 7.3 | 5.9 |
| Итого | 516 | 344 | 22 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
253
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
120
|
42 | 3.6 | 0.6 | 5.6 |
| хлеб бездрожжевой |
45
|
67.5 | 2.3 | 0.2 | 16.1 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
30
|
74.4 | 1.2 | 6.6 | 2.6 |
| колбаса куриная собственного производства |
50
|
80.8 | 8.3 | 3.8 | 3.1 |
| Плов с курицей |
253
|
380.3 | 13.9 | 16.7 | 43.3 |
| Итого | 751 | 650 | 29 | 27 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с куриными фрикадельками и вермишелью |
354
|
129.2 | 12 | 5.3 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 384 | 191 | 12 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
246
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко село зелёное 0.5 % жирности |
101
|
35.4 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| хлеб бездрожжевой |
34
|
51 | 1.8 | 0.1 | 12.1 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
24
|
59.5 | 1 | 5.3 | 2 |
| колбаса куриная собственного производства |
90
|
145.4 | 14.9 | 6.8 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 539 | 386 | 22 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с куриными фрикадельками и вермишелью |
352
|
128.5 | 12 | 5.3 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Помидор свежий |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Итого | 678 | 283 | 15 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2868 | 1855 | 102 | 91 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сосиски домашние
401.7
18
35.8
1.7
0
Яблочные вафли
242.8
6.2
8.8
35
4
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
