Анастасия
13.09.2025 16:06
Дневник питания за 13.09.2025
Сегодня никуда не ходила занималась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
109
|
38.2 | 3.3 | 0.5 | 5.1 |
| хлеб бездрожжевой |
61
|
91.5 | 3.2 | 0.2 | 21.8 |
| колбаса куриная собственного производства |
89
|
143.8 | 14.8 | 6.8 | 5.4 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
13
|
32.2 | 0.5 | 2.9 | 1.1 |
| Яичница 2 яйца |
120
|
230.8 | 17 | 17.6 | 1 |
| Итого | 627 | 541 | 39 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное тушеное |
367
|
163.7 | 4.4 | 7.3 | 18.7 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Итого | 422 | 277 | 5 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бездрожжевой |
55
|
82.5 | 2.9 | 0.2 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| суп с куриными фрикадельками и вермишелью |
211
|
77 | 7.2 | 3.2 | 4.9 |
| Лук красный репчатый |
57
|
23.9 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 349 | 237 | 11 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
376
|
361 | 5.6 | 1.9 | 79 |
| Итого | 376 | 361 | 5 | 1 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков жареные |
100
|
118.5 | 2.8 | 7.3 | 10.4 |
| Банан |
442
|
424.3 | 6.6 | 2.2 | 92.8 |
| Итого | 562 | 584 | 9 | 13 | 103 |
| Итого за день | 2336 | 2000 | 71 | 70 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
Яблочные вафли
242.8
6.2
8.8
35
4
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Лучшие рационы
