Анастасия
14.09.2025 18:09
Дневник питания за 14.09.2025
Сегодня был отличный день. Я гуляла с отличным человеком и очень
довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
331
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 0.5% село зеленое |
110
|
38.5 | 3.3 | 0.6 | 5.2 |
| Хлеб бездрожжевой |
56
|
151.2 | 5.3 | 5.6 | 20.2 |
| Плавленный сыр зелёный хуторок |
30
|
74.4 | 1.2 | 6.6 | 2.6 |
| сыр пармезан |
26
|
94.1 | 8.6 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 553 | 364 | 18 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
46.6
|
9.3 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Салат листовой |
46.6
|
6.5 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Огурец свежий |
46.6
|
7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидор свежий |
46.6
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
46.6
|
22.4 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 233 | 51 | 6 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный паровой с морковью |
104
|
144.6 | 12.5 | 6.2 | 4.2 |
| Куриая грудка с тыквой на пару |
169
|
155.8 | 30.8 | 1.9 | 4.1 |
| Итого | 273 | 300 | 43 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриая грудка с тыквой на пару |
329
|
303.3 | 59.9 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 329 | 303 | 59 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1388 | 1020 | 128 | 31 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Шарлотка от Шефа
319
3.9
16.4
37.9
2
Солянка на курином бульоне, без масла
0
0
0
0
0
Интересные блоги
