Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

16.09.2025 16:41

Дневник питания за 16.09.2025

Сегодня сдавала экзамен. Сдала на 5. УРАА первый в этой сессии экзамен сдан успешно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахарозаменителем	228	4.6	0.2	0	0.7
Молоко 0.5% село зеленое	115	40.3	3.5	0.6	5.4
Хлеб "Бездрожжевой"	43	98.9	3	0	19.4
сыр пармезан	26	94.1	8.6	6.7	0.8
Яичница	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Итого	509	407	29	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	336	252.3	4	16.5	21.8
Итого	336	252	4	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	350	204.1	5.6	11.2	20
Овощное рагу	167	125.4	2	8.2	10.9
Итого	517	329	7	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	79.84	19.2	0.9	0.2	3
Огурец свежий	79.84	12	0.6	0.1	2.2
Салат листовой	79.84	11.2	1	0	1.4
Редис	79.84	16	1	0.1	2.7
яичный белок вареный	79.84	33.2	7.1	0.1	0.5
сыр пармезан	26	94.1	8.6	6.7	0.8
Итого	425	185	19	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	412	299.9	19.4	16.5	16.9
Лук репчатый	81	33.2	1.1	0.2	6.6
Итого	493	333	20	16	23
Итого за день	2280	1507	80	79	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Анастасия 16.09.2025 17:31

Поздравляю. Начало положено, желаю и остальные сдать на пять.

Анастасия 17.09.2025 16:36

Спасибо большое. И вам удачи в начатом. У вас всё получиться.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1425 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1589 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1708 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сосиски домашние

Автор Еленка

КетчупМанез

Автор Радмира

Уха с чечевицей и цукини

Автор Светланушка