Анастасия
17.09.2025 16:48
Дневник питания за 17.09.2025
Сегодня был спокойный день. Проверяли портфолио по профилю. Всё
хорошо у меня. Я спокойна за это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем |
231
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко топлёное |
103
|
69 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| хлеб бездрожжевой |
39
|
58.5 | 2 | 0.2 | 13.9 |
| сыр пармезан |
52
|
188.2 | 17.2 | 13.3 | 1.7 |
| Каша геркулес на воде |
270
|
237.6 | 8.1 | 4.6 | 40.5 |
| Итого | 695 | 558 | 30 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
96.5
|
56.3 | 1.5 | 3.1 | 5.5 |
| Картофель варёный в микроволновке |
96.5
|
80.7 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 193 | 136 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
59.84
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец свежий |
59.84
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат листовой |
59.84
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Редис |
59.84
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Белок яйца вареный |
59.84
|
26.6 | 6.6 | 0 | 0 |
| сыр пармезан |
59.84
|
216.6 | 19.7 | 15.3 | 1.9 |
| Итого | 359 | 286 | 29 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Alpenland |
198
|
158.4 | 5 | 0.6 | 33.7 |
| Итого | 198 | 158 | 5 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка - крупа сырая |
161.5
|
516.8 | 20.2 | 4 | 108.9 |
| Куриная печень жаренная без масла |
161.5
|
225.6 | 36.7 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 323 | 742 | 56 | 11 | 112 |
| Итого за день | 1768 | 1882 | 125 | 52 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
