Анастасия
21.09.2025 17:25
Дневник питания за 21.09.2025
Я купила себе велосипед. Ещё одна ступенька н апути к идеалу. Но
есть и не очень хорошая новость я заболела простыла. Теперь пока не
вылечусь ездить на смогу. Очень жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
252
|
5.3 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| оладьи из кабачка без масла |
229
|
186.9 | 7.1 | 3 | 33 |
| Паста dolmio с баклажаном и чесноком |
50
|
28 | 0 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 625 | 270 | 10 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart 4.0 blueberry yogurt |
1
|
100 | 10 | 4 | 5.5 |
| Итого | 27 | 100 | 10 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из рульки |
410
|
164.8 | 13.9 | 7.4 | 9.4 |
| Хлеб "фитнес" |
100
|
210 | 10.5 | 10.5 | 53 |
| Итого | 510 | 374 | 24 | 17 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "фитнес" |
60
|
126 | 6.3 | 6.3 | 31.8 |
| Борщ из рульки |
400
|
160.8 | 13.6 | 7.2 | 9.2 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 498 | 302 | 20 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Паста dolmio с баклажаном и чесноком |
232
|
129.9 | 0 | 5.6 | 15.2 |
| Итого | 332 | 219 | 3 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1992 | 1268 | 68 | 48 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Сосиски домашние
401.7
18
35.8
1.7
0
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
Лучшие рационы
