Анастасия
22.09.2025 17:34
Дневник питания за 22.09.2025
Сегодня защищала портфолио по профилю сдала на 5. Очень волновалась
но всё получилось. Вчера спать поздно легла. Доделывала портфолио.
А сегодня утром рано встала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
256
|
5.4 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Баклажановая паста |
108
|
143 | 3.8 | 11.7 | 5.6 |
| Сыр Тильзитер |
38
|
126.9 | 10.2 | 9.6 | 0.7 |
| Батон нарезной |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Итого | 553 | 502 | 22 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 285 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 274 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (10 шт. = 120 гр.) |
120
|
286.3 | 21.8 | 7.9 | 34.1 |
| Итого | 120 | 286 | 21 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченный в духовке |
344
|
285.5 | 6.9 | 0.3 | 67.8 |
| Итого | 344 | 285 | 6 | 0 | 67 |
| Итого за день | 1576 | 1337 | 53 | 36 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Егор Бероев
22.09.2025 18:23
Поздравляю, отличный результат. Волнение — нормальное дело, значит,
относишься к делу серьёзно. Недосыпом, конечно, расплачиваться не
стоит, но иногда оно того стоит. Теперь можно выдохнуть и позволить
себе день без спешки.
Анастасия
23.09.2025 17:24
К сожалению отдыхать нельзя сессия ещё не закончена.
