Наталья Гусева
12.04.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Блин, йогурт был лишний! Ну, не пироженка же )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
125
|
316.5 | 11 | 14.3 | 35.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Тофу йогурт |
40
|
37.6 | 1.4 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 525 | 486.8 | 19.8 | 23.4 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коктейль из морепродуктов |
65
|
65.2 | 10.5 | 1.9 | 1.4 |
| Итого | 435 | 189.6 | 13.4 | 2.1 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
120
|
73.9 | 4.6 | 3.5 | 6.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат "Летний день" |
100
|
18.9 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Карбонад |
20
|
27 | 3.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 295 | 208.4 | 11 | 10.5 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Карбонад |
30
|
40.5 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Коктейль из морепродуктов |
35
|
35.1 | 5.7 | 1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 740 | 425.5 | 22.3 | 10.8 | 58.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Щука (Припускание) |
50
|
36.1 | 7.9 | 0.5 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Муравейник |
38
|
171.7 | 1.7 | 11.2 | 17.1 |
| Итого | 483 | 365.9 | 13.9 | 17.7 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 668 | 44.1 | 3.3 | 0.7 | 5.7 |
| Итого за день | 3146 | 1720.3 | 83.6 | 65 | 198.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
