Дневник питания за 19.12.2024

Все еще чувствую, что очень много жру. Вчера наелась на ночь курицы жареной в духовке и теперь виню себя.
Зато сегодня непредвиденные физ.нагрузки в активной форме.
Пришлось перетащить шкаф с книгами в другую комнату офиса и еще несколько предметов мебели. 20 мин и 7 потов:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный Суп [Джаганнат]	1	90	3	1	16
Хлебцы Кукурузные Запеченные	15	58.4	1.5	0.3	11.5
Сыр Творожный	10	29	0.9	2.7	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1285	200	5	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	300	366	39	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	8	42	0	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	300	366	39	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Орехов]	10	43	0.7	2.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Хумус	50	114.5	3.7	8.6	4.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	710	177	5	10	13
Итого за день	2803	1345	93	32	160