Дневник питания за 20.12.2024

Сегодня ходила с собакой в клинику. Находила 5т шагов. Пришла домой и упала. Так весь день без сил и просидела. Не заю, может погода так влияет или критические дни (а это значит, что бассейн в субботу отменяется)
Купила печень, прочла, что в ней куча всего полезного. Буду готовить паштет, или пожарю.
Без масла не привыкла готовить. Зажарка скорее тушёная получилась с каплей масла.

Муж склоняет выпить чего-нибудь. Нет, на ужин выпью ряженки 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	25	57.3	1.8	4.3	2.4
Омлет	230	395.1	25.8	23.5	20
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	27	3.2	0	0	1.1
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Печенье без Глютена [Gullon]	10	45.4	0.2	1.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	604	616	32	33	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хумус	80	183.2	5.9	13.7	7.6
Итого	430	218	7	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны без глютена с овощами	220	247.1	4.8	3.7	48.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	348	13	4	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье без Глютена [Gullon]	10	45.4	0.2	1.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	47	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	201	8	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2554	1558	63	66	170