Luz K
23.12.2024 22:37
Дневник питания за 23.12.2024
С утра я офигела от 600ккал на завтрак и решила притормозить. Ела
куриные котлеты и салат. В итоге не добрала каллории. А есть в 10
вечера после работы уже поздновато, да и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на молоке |
187
|
452.7 | 15.3 | 10.5 | 74.6 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
137 | 12.7 | 8.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 591 | 28 | 18 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
91
|
93.6 | 20.6 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 184 | 22 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
130
|
133.8 | 29.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 130 | 133 | 29 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Малиновая [Коломенская Пастила] |
19
|
59.3 | 0.1 | 0 | 14.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 84 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори |
2.25
|
8.1 | 0.9 | 0 | 1 |
| Макаруны пирожное |
16
|
76.2 | 1.4 | 3.6 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 86 | 2 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1640 | 1174 | 85 | 32 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
