Дневник питания за 26.12.2024

Сегодня доедаю все, что осталось с дня рождения отца (за исключением салатов - решила, что майонеза мне хватило вчера:D) На салаты уже стояла с утра очередь из мужа с сыном.
И, конечно, начала снова взвешивать еду. Вчера это было сделать нереально, да и бессмысленно. И так знаю, что превысила все допустимые нормы :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлетный Рулет с Сыром и Ветчиной [Патрик и Мари]	64	119	8.3	8.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кета в масле	25	39.8	5.5	2.3	0
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Вода	400	76	0	0	18.4
Итого	559	353	20	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат	140	106.4	5.6	7.7	3.6
Итого	140	106	5	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Щавелевые с Курицей [Хлеб Соль]	300	173.1	14.8	7	12.2
Итого	300	173	14	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	160	284.8	8.2	22.7	11.4
Омлет	62	109.4	4.7	5.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	422	396	12	27	23
Итого за день	1421	1029	54	59	68