Я вернулась из отпуска и сразу на работу. Про раци...

Я вернулась из отпуска и сразу на работу. Про рацион на праздниках и в поезде по дороге обратно говорить вообще бессмысленно, поэтому и не записывала ничего. Весь потерянный за последние пару недель килограмм наверстала за пару дней Широкая улыбка

Даже страшно представить, что мне завтра скажут весы.
Планов на новый год громадье. Как обычно с понедельника я буду человеком Широкая улыбка

- завязать бухать (хотя бы на месяц). Думаю, что большая часть моих кг в том числе из-за этого. И проверить что из этого выйдет
- ходить в спортзал. Для начала 3 раза в неделю
- у меня снова поменялся график, поэтому теперь смогу наконец-то ходить на чарльстон. Новая группа открывается с 15.01
- поднять свою ленивую Ж и ходить (читая блоги здесь поражаюсь и вдохновляюсь девочками, которые ходят по 10т шагов)
- Читать хотя бы по 30 мин в день (накопила огромную онлайн библиотеку, а почитать руки не доходят)
- ложиться спать в 22.00-23.00
- записывать еду
- медитировать и снова начать практику садху
Это пока план на январь, а там посмотрим.

Александр Дементьев 08.01.2025 16:58

Я могу только пожелать Вам удачи! Планы амбициозные, даже грандиозные. Главное тут дисциплина)

Luz K 08.01.2025 16:59

Александр Дементьев, спасибо. Будем стараться Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 18:19

Три раза в неделю зал, это 👌оптимально

Александр Дементьев 08.01.2025 18:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на самом деле это от ситуации сильно зависит. Три раза в день это хорошее стечение факторов. А по сути, даже если при каждом проходе через кухонный дверной проём начать делать по одному приседанию, а с каждым днём на одно больше, то это уже будет полезная нагрузка)

Luz K 08.01.2025 18:37

Как-то 20 лет назад устраивала себе челендж по приседаниям, добавляя по 10 в день. Не помню со скольких начинала. Прочитала, что жена Чака Нориса делает по несколько сот приседаний в день (уже не помню сколько) Я дошла до 300 (не за раз конечно, а в течение дня)
Потом не могла ходить и забила на это дело Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 18:54

Александр Дементьев, три раза в неделю, не в день.
А приседания? Ну, хуже не будет, если как вы говорите. Однако я продолжу день ног раз в неделю.. Оно надёжнее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 18:57

Luz K, говорят, что заставь дурака богу молиться, он лоб разобьёт. Это не про вас, а народная поговорка.
Зачем делать перебор такой?
Ну и вариантов приседов тоже немало. Можно попу подкачать, а можно квадры. Или колени ухайдокать.
Спешить медленно, оно надёжнее.

Gato Feliz 08.01.2025 18:59

У меня похожий план, особенно про сон. Вот так я себе и написала в конце года, среди прочих пунктов - ложиться спать не позже 23. И даже напоминание себе поставила каждый вечер сворачивать свои дела вовремя. Красивый план получился, а главное надежный как швейцарские трусы. Заскучала

Ни одного дня не удалось придерживаться. Но я не сдаюсь.

Александр Дементьев 08.01.2025 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я понял что речь про неделю, описка. Тут больше речь о том случае, что делать, если нет мозможности и один раз в неделю на круговую сходить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 20:19

Александр Дементьев, меньше жрать, больше двигаться. Иного не дано

Luz K 08.01.2025 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), была молодая и глупая Широкая улыбка

Luz K 08.01.2025 20:40

Gato Feliz, удачи С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2025 22:06

Luz K, все мы там были

Светлана 09.01.2025 10:41

Отличные планы! Про медитации, если не секрет, что именно практикуете и к чему стремитесь? Практика- садху гвоздестояния уже пробовали? У меня друзья стоят на этих дощечках, вот это действительно мужество! Я не могу.

Luz K 09.01.2025 10:52

Светлана, Да, доска у меня уже пару лет. Стояла и с тренером несколько раз и сама уже дома (5-6 минут). Успокаивает ум. Собственно к этому и в практике медитации стремлюсь. Практиковала ранее медитацию и йогу нидру по видео с Владимиром Дувановым. Думаю к этому и вернусь, очень мне с ним нравится, прям завораживает его голос

Светлана 09.01.2025 11:07

Luz K, 5- 6 минут - круто! Заметила , что голос тоже важен для меня. Голос Владимира Дуванова приятный. Набрала на рутубе. Удачи вам в ваших практиках!

Luz K 09.01.2025 11:07

Светлана,спасибо