Дневник питания за 08.01.2025

Всю неделю нарушали с мужем график сна, в итоге сегодня смогли встать только в 10 утра. По плану завтра подъем в 6, чтобы в 8 уже быть в клубе. Не уверена, что будем заниматься, но хоть в бассейн сходим. Нужно входить в ритм. Завтра работаю с 10 утра до 21, так что шаги делать некогда. Если только вокруг рабочего стола :D
Зато на пятницу запланировала себе занятие йогой. Готова ходить в клуб хоть каждый день. Напрягает и останавливаем, что дорога до него час занимает и час обратно (но я-то знаю, что все это только отговорки) Долой отговорки в новом году!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы Гречневые Запечённые с Морковью и Луком	15	58.1	1.2	0	12.6
Колбаса Сырокопченая Сальчичон [Чернышихинские Колбасы]	20	74.6	3.8	6.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Паштет из Мяса и Печени Курицы [Setra]	50	110	5	9.8	0.5
Итого	485	404	23	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны без глютена с овощами	300	336.9	6.6	5.1	66
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	500	450	9	13	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила с Ароматом Ванили [Шармель]	44	143	0.1	0	35
Чипсы Нори [Сэн Сой]	4.5	16.2	1.8	0.1	2
Итого	248	161	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые Оладьи [SPAR]	200	278	7	14	31
Итого	200	278	7	14	31
Итого за день	1433	1294	41	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 08.01.2025 20:53

А ближе клуба нет? Два часа на дорогу, жесть

Александр Дементьев 08.01.2025 21:34

Nataly?, да, меня тоже напрягало. А так как завязывать со спортом, ровно как тратить такую часть жизни на дорогу и деньги на вечные абонементы не хотелось, пришлось купить нормальные лавку, стойку-телескопичку с упорами и нормальную штангу. Ни разу не пожалел об этой покупке 🤠

Luz K 09.01.2025 11:06

Nataly?, у меня абонемент вечный. Раньше он был рядом с офисом. А теперь я на удаленке и в тот офис не езжу. И уж очень этот клуб мне нравится, уютный и родной уже. Больше 10-ти лет туда хожу.

Nataly? 09.01.2025 13:12

Luz K, вечный абонемент это круто, но лично у меня шаговая доступность на первом месте, какой бы супер клуб меня ни ждал , 6-8 часов в неделю тратить на дорогу - это не жизнь🙂Ну и второе - меня однообразие клубов утомляет. Я бы каждый год их меняла. Это дополнительный драйв и стимул - изучать незнакомое и новое. Хожу в теперешний второй год и мне уже скучно, хотя он типа премиум🙂

Luz K 09.01.2025 13:40

Nataly?, здорово. Но я однолюб С улыбкой

Не жалею о покупке абонемента. Осталось только лень победить.
Напрягает не столько дорога, сколько толпы людей. Даже как-то пыталась на велеке ездить из дома. Но после такой прогулки уже никакой фитнес не нужен Широкая улыбка