Luz K
09.01.2025 21:26
Дневник питания за 09.01.2025
Сегодня весы показали, что за праздники я наела почти 2 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Колбаса Сырокопченая Сальчичон [Чернышихинские Колбасы] |
15
|
56 | 2.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 249 | 11 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 166 | 2 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная |
100
|
200 | 4.2 | 1.7 | 38.9 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 300 | 447 | 23 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые |
50
|
180 | 3.8 | 5 | 28 |
| Хумус |
150
|
343.5 | 11 | 25.7 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 527 | 15 | 30 | 42 |
| Итого за день | 1635 | 1486 | 53 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
