Luz K
09.01.2025 21:26

Дневник питания за 09.01.2025

Сегодня весы показали, что за праздники я наела почти 2 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Колбаса Сырокопченая Сальчичон [Чернышихинские Колбасы]
15
56 2.9 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная
100
200 4.2 1.7 38.9
Помидоры черри, томаты
100
27 0.8 0.6 3.4
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые
50
180 3.8 5 28
Хумус
150
343.5 11 25.7 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты