Дневник питания за 10.01.2025

Исполняю потихоньку свой январский план
Встала на садху с трудом. Пока в носках но 5 минут простояла.
Ходила в клуб на йогу. Все было против. После праздников навалило работы, но вроде все само разрулилось.
Искала шпинат в Перекоестке -не нашла. Где его вообще взять? Но меня его отсутствие не удивило, а вот что там не будет морской капусты я в шоке 🙀 . Вот так реши полезно питаться и не найдешь...
Пришлось купить в дорогом ночном магазе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из моркови по 1-78	105	70.4	1.4	2.1	11.2
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Пастила [Шармель]	23	73.6	0.1	0	18.2
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Итого	797	323	9	4	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	18	69.7	1.9	0.6	14.1
Паштет из куриной печени	35	68.5	6.3	4.2	1.5
Итого	53	138	8	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	137	191.8	8.2	12.3	13
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Перец халапеньо	27	7.8	0.2	0.1	1
Итого	444	532	32	28	37
Итого за день	1314	1116	53	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 10.01.2025 20:35

садху

Почему так пишут, и говорят наверное?
Это слово в Индии звучит просто "саду"

Светлана 10.01.2025 20:38

А пробовать в носках- это идея!

Luz K 10.01.2025 20:38

Georgijs, Я хинди не знаю, как тренер научил, так и говорю. Он видимо тоже не особо знает. Спасибо за уточнение

ГАЛИНА Ш 10.01.2025 20:49

Luz K, Шпинат в перекрестке есть замороженный.Морская капуста в аптеке сушеная Я беру в ленте или в дикси классическую от Русское море.Мне нравится

Aнна Лизa 10.01.2025 20:56

Georgijs,вероятно, для различения трех разных букв Д в хинди) которые на наш слух все примерно одинаковые.

Luz K 10.01.2025 20:57

ГАЛИНА Ш, вот в этот раз не было в перекрестке. Мне казалось я там как-то давно брала. Про сушеную спасибо, я не знала. Попробую

ГАЛИНА Ш 10.01.2025 21:00

Luz K, Сейчас смотрела каталог ближайшего магазина.У нас есть.Поставьте себе приложение в телефон и будет Вам счастье.Они от 500 руб возят,можно заказать,добавив еще что нибудь