Дневник питания за 13.01.2025

День с утра не задался. Заметила, если с утра все не по плану, тоивесь день в тартарары. На работе был дурдом, даже поесть не успела. Но мы выжили 😀
Завтра будет лучше. И еще приготовила хуму, первый раз, вкуснятина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Хлебцы Гречневые Запечённые с Морковью и Луком	11	42.6	0.9	0	9.2
Паштет из куриной печени	17	33.3	3.1	2	0.7
Запеканка с бананом	190	316.2	31	9.5	25.3
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	537	438	36	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель]	107	176.6	1.9	16.3	5.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	207	223	2	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	69	118.7	11.4	8.1	0
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)	75	45	1.5	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	444	163	12	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Коктейль из шпината и банана	100	59.5	2.6	2.5	6.1
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Итого	127	137	4	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	140	125	15	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1655	1090	72	50	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 14.01.2025 10:39

Выглядит очень вкусно. Рецепт не открывается. А как вы делали?

Алёна 14.01.2025 10:45

О, с хумусом это вы здорово подсказали)) Как раз есть банка нута и тхины, пора готовить

Магда 14.01.2025 12:46

Хумус- это вкусно! Одно время довольно часто его делала, пока муж не уронил основание стационарного блендера,и вдребезги. Потом пыталась делать погружным, но он слабенький. Плохо измельчает нут. Все никак не соберусь стационарный блендер в починку отнести((

Luz K 14.01.2025 13:47

Мила,
Рецепт такой:
Нут 150 гр замочить на ночь, затем варить 2 часа. Измельчить в блендере с соком половины лимона, выдавленным зубчиком чеснока, 1/2 ч.л. кумина, 35 гр тахины, соль и паприка по вкусу, добавить воды от варки нута и оливковое масло (я добавляла подсолнечное без запаха 35гр) После остывания у меня получилось густовато, можно было еще добавить жидкости.

Melany Rouz 14.01.2025 13:58

это все птому что ПОЛНОЛУНИЕ

Мила 14.01.2025 14:32

Luz K, спасибо за рецепт❤️

Ирина Макс 16.01.2025 13:15

А как так Вы бата сырым едите?
А хурму как готовите? Надо подумать

Luz K 16.01.2025 22:37

Ирина Макс, рецепт хумуса есть выше в комментариях.
А батат просто порезала соломкой и ем. На морковку похоже. Прочитала, что так полезнее всего, а так жаренный, конечно, вкуснее, только вредно Широкая улыбка