Luz K
16.01.2025 22:31
Дневник питания за 16.01.2025
Сегодня был сложный день. 12 часов на работе. К вечеру мозга за
мозгу заходит. Всем в начале года потребовались отчеты за
предыдущий.
Зато завтра буду отдыхать.
Попробовала сегодня гречку с тахини по совету Галины. Даже и не думала, что так вкуснг будет. Открываю для себя новые продукты 😀 и рецепты
Зато завтра буду отдыхать.
Попробовала сегодня гречку с тахини по совету Галины. Даже и не думала, что так вкуснг будет. Открываю для себя новые продукты 😀 и рецепты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морской капустой и сыром |
113
|
182.4 | 14.5 | 13.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка) |
47
|
28.2 | 0.9 | 0 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 602 | 294 | 17 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
76
|
134.5 | 3.7 | 6.5 | 12.3 |
| Оладьи из зел.гречки |
115
|
235.2 | 16.8 | 12.2 | 13.9 |
| Итого | 391 | 371 | 20 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 321 | 225 | 8 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Коктейль из шпината и банана |
150
|
89.3 | 3.9 | 3.8 | 9.2 |
| Итого | 152 | 103 | 4 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1666 | 1138 | 52 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
