Luz K
21.01.2025 20:30
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня пекла ромовые бабы для мужа и сына. Сама, конечно, их не ем
😀
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Не считала каллории до самого вечера. Просто записывла еду. Думала превышу, потому что ела, что захочется в течение дня. Оказалось не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 339 | 18 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 284 | 334 | 12 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачка и баклажана |
150
|
57.6 | 1.5 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яйцом и огурцом |
110
|
133.9 | 5.3 | 10 | 1.5 |
| Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
33
|
105.6 | 5 | 8.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 241 | 10 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1304 | 1086 | 45 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Перо единорога
21.01.2025 20:32
Аппетитные какие!
Bazhena
21.01.2025 20:54
А они пропитаные???) прям сахарным ромом?
Luz K
21.01.2025 21:26
Перо
единорога, спасибо
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
