23.12.2024 21:08

Кето или не кето?

Всех приветствую и желаю всем доьра! Так вышло, что я поломался, лет десять назад и, в связи с этим, опустил руки. Как результат костыли и вес 143 килограмма. Конечно давление под 200, холестерин, сахар и кортизол. После нескольких путешествий в карете скорой, пришло понимание того, что это билет в один конец, стало очень страшно. Через год занятий физухой и следования плану питания, а-ля, сложные угли, нежирное мясо и ничего жареного, вес упал до 125, дышать, ходить, да и в-целом, жить, стало значительно легче. Ну а потом я узнал про кето) Сейчас я живу на сьрогом кето с интервальным голоданием. Ем один раз в сутки, дожимаю до 95. Этот вес мне кажется оптимальным. Очень многое попробовал на себе, изучал биохипию, психологию, бады и всякие поведенческие привычки. Пишу программы питания, работаю тренером в спортивном комплексе. Не думал никогда, что смогу чувствовать себя прекрасно, потребляя 1000 и трятя при этом 5000) Наш организм удивителен, берегите его))

Ирина Макс 23.12.2024 21:42

Вот, молодчина! Великолепный результат!

Александр Дементьев 23.12.2024 21:48

Ирина Макс, почитал Вашу историю, снимаю перед Вами шляпу!) Ваш результат не менее впечатлительный) Все-таки, если с умом, то кето + иг это сила!))

Ирина Макс 23.12.2024 21:51

Александр Дементьев, да, кето мне явно помогло, ведь тогда я даже не ходила и не только из-за веса, а из-за токсического поражения миокарда после химиотерапии. нужно было выкарабкиваться, а потом пришлось переходить на сбалансированное питание с ограничением белков, чтобы снизить мочевую кислоту.

Диана 23.12.2024 21:55

Присоединяйтесь в ряды карниворов, это прям логичное продолжение вашего пути ))

Александр Дементьев 23.12.2024 21:58

Ирина Макс, сейчас всё в порядке?

Александр Дементьев 23.12.2024 22:00

Диана, ну я думал об этом, но без тазика салата я все равно не смогу. Но да, мясо, птица, яйца и сырочек, это прям моё. А ещё много морепродуктов и рыыыбы))))

Ирина Макс 23.12.2024 22:08

Александр Дементьев, да, всё хорошо. Хожу порой и по 15 км, правда, занятия в зале мне запретили и веса поднимать тоже нельзя больше 1 кг.

Александр Дементьев 23.12.2024 22:17

Ирина Макс, а плавать можно? Как по мне, так это идеальное решение при любых патологиях или реабилитации

Мартинка 23.12.2024 22:30

Поздравляю с победой! Сколько Вы на кето уже? И как долго собираетесь быть на этом питании?

Kseniya 23.12.2024 22:33

Отличный результат! 💪

Ирина Макс 23.12.2024 23:08

Александр Дементьев, я плавать не умею.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.12.2024 01:33

Восхищаюсь!👍👍👍 Желаю дальнейшего прогресса! Пусть все планы сбудутся!

Владушка 24.12.2024 03:01

Потрясающий результат!
Особенно ценно, что теперь Вы помогаете другим, создавая программы питания и работая тренером! Думаю Вашим клиентам очень повезло!

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2024 05:08

Вы прошли почти мой путь. Поздравляю! Вы молодец. Хорошо

Но путь тренера и диетолога в нашей стране, к сожалению, не прост. Но, если очень нравится, то почему бы и не да? Надо подумать

Ещё одно пополнение и подтверждение в рядах кетозников. Извини!

p.s. сколько времени занял весь путь от 145 до 95?

Александр Дементьев 24.12.2024 07:27

Юджин (кето+ИГ), так как сначала была не кето, то путь занял чуть болбше двух лет. А на кето, думается мне, за год бы справился)

Александр Дементьев 24.12.2024 07:28

Владушка, мне хотелось бы так думать тоже))

Александр Дементьев 24.12.2024 07:29

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо, и Вам успехов в реалицации задуманного🤗

Александр Дементьев 24.12.2024 07:29

Ирина Макс, так это ж можно исправить. Зато сколько пользы от процесса и какой результат!)

Александр Дементьев 24.12.2024 07:32

Мартинка, Спасибо! Я на кето пару лет, но не постоянно. Сейчас строгое отгуляю, закреплю результат, посмотрю, в каком весе мне комфортно и подберу кето калораж для длительного пользования. Кето же не просто про похудеть. Кето отлично подходит для поддержания здоровья😉

Александр Дементьев 24.12.2024 07:32

Kseniya, сяп🤗

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2024 07:57

Александр Дементьев написал:
А на кето, думается мне, за год бы справился)

вполне возможно. Я тоже с низкоуглеводки начинал, а потом кето 2.5 года...

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2024 07:59

Александр Дементьев написал:
Кето же не просто про похудеть. Кето отлично подходит для поддержания здоровья😉

абсолютно точно. Хорошо

Ещё 4 года назад тут было море противников кето. Сейчас есть прогресс, - многие пробовали, у кого-то получилось, а кто-то не понял и решил на низкокалорийке жить... Извини!

Александр Дементьев 24.12.2024 08:18

Юджин (кето+ИГ), ну так каждому своё) мне много пишут про побочки типа кетоацидоза, камнях в желчном и так далее. Но если нормально пить и подходить с умом, то кето это источник здоровья, сил и вдохновения) а каким разнообразным, вкусным и полезным этот план питания может быть. Ммм))

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2024 08:25

Александр Дементьев написал:
мне много пишут про побочки типа кетоацидоза, камнях в желчном и так далее

чаще всего это те, кто наслушался глупостей на ютубе или не может отличить диабет от диеты. Извини!

Александр Дементьев написал:
а каким разнообразным, вкусным и полезным этот план питания может быть. Ммм)

мало кто хочет вникать. Многим нужна одна таблетка и за один месяц. Широкая улыбка

Тем ни менее, тут есть люди, кто благодаря кето достиг очень положительных результатов и есть те, кто пробовал недельку и им не зашло. Лопну от смеха!

Александр Дементьев 24.12.2024 08:51

Юджин (кето+ИГ), да, я таких часто встречаю) подснежники в зале, которые бегут как таракану после первой тяжёлой тренировки, а узнав, что ещё питаться надо как-то не так, как они привыкли, вообще падают в православный обморок))

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 09:30

Трям, здравствуйте! Поздравляю с успешным успехом).
Интересно для длительного пользования, потому что у меня с этим трудности (выхожу с диеты, да все никак не выйду):
1. Какие у вас БЖУ? На постоянку.
2. И холестериновый профиль, если это не слишком личное: общий, лпнп, лпвп.
Спасибо!

Александр Дементьев 24.12.2024 09:36

Вера М. (LCHF), здравствуйте) неизменным в любом моём кето осиаётся тазик зелёного салата, остальное, в зависимости от задачи. На похудании в бжу белки вырываются вперёд, а жиры исключительно полезные (авокадо, оливыч, жиры из рыбы и яичных желтков), а когда я на поддержании, там я уже добавляю свиную грудинку, сало и другие жиры. По холестериновому профилю сейчас поищу. Старый был плохой, до начала трансформации, а вот свежий есть нормальный где-то

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 09:38

Александр Дементьев, вот свежий и нормальный интересует. Если еще и с салом-грудинкой. Я все о них мечтаю, но на мои калории выходит все время тазик салата.

Александр Дементьев 24.12.2024 09:48

Вера М. (LCHF), я проводил эксперименты, заняло почти год. Сало и грудинка не влияют на холестерин так, как влияет пара кортизол--инсулин. Как только я успокоил цнс, повышенный холестерин рухнул. Кето убрало один из триггеров, связанных со здоровьем и круг замкнулся. Просмотрел все анализы за год, нашел только годичной давности. Я сдам новый и прикреплю.

Александр Дементьев 24.12.2024 09:51

Вера М. (LCHF), а что касается желания сала и грудинки, ну я советую своим подопечным просто делать приседания. Это укрепляет спину, попу и ноги, усиливает лимфо и кровоток, ну и даёт дебет для сала и грудинки)) из серии поприседал - поел вкусняшку) да и на кето весь этот жир это всего лишь топливо)

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 10:15

Александр Дементьев, ждем-с. У меня общий повышенный за счет ЛПВП, но я чет задергалась. При низких триглицеридах и нормальном уровне атерогенности. Но мне хватило 1 показателя вне нормы, чтобы нервничать.

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 10:16

Александр Дементьев, час силовой - 200-250 калорий. Скока это там сала? Смешно. Силовая не для вкусняшек.

Ирина Макс 24.12.2024 10:22

Александр Дементьев, мне нельзя и это совсем другая история - с детства теряю сознание по невыясненной причине.

Светлана 24.12.2024 10:32

Мне не кето) мне на обычном норм.

Александр Дементьев 24.12.2024 11:44

Вера М. (LCHF), у Вас тревожность, это надо корректировать. Холестерин не убьет Вас за месяц и даже загод, тем более при нормальном уровне атерогенности. Да и липидный профиль не показатель. Чтобы не сомневаться и успокоить себя, сделайте узи вен и сосудов и вот там Вы сможете наблюдать реальное положение вещей.

Александр Дементьев 24.12.2024 11:47

Вера М. (LCHF), не смешно) силовые это стереотип) я могу как инструктор тренажерного зала заявить очень серьёзно. Один подход приседаний до мышечного отказа и Ваш организм несколько суток будет восстанавлимать микро повреждения миофибрилльных волокон мышц, тратя на это тысячи калорий! А в калькуляторе будет написано что всего лишь 200. Это работает не так, как считает калькулятор))

Александр Дементьев 24.12.2024 11:49

Ирина Макс, немножечко заползая в реабилитологию, могу предположить, что речь идёт о гипоксии мозга, вызываемой положением головы, при погружении тела в чашу бассейна. Искал бы причину в шейном и грудных отделах позвоночника, а также в области лопаток. Тут нужен ортопед и кинезиолог.

Александр Дементьев 24.12.2024 11:50

Светлана, это прекрасно)

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 12:11

Александр Дементьев, у меня - так. Много лет наблюдений за собой лично, а не за кем-то со стороны. Мышцы при этом растут хорошо, я гиперстеник со склонностью к набору ММ.

Александр Дементьев 24.12.2024 12:31

Вера М. (LCHF), страшное слово мезоморф?)

Вера М. (LCHF) 24.12.2024 12:34

Александр Дементьев, еще страшнее - эндоморф.