Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

Классный сегодня день! Во всем! В питании, в спорте, в досуге! Жизнь прекрасна, друзья! Хорошо

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Финики (Варка без слива)	14	38.1	0.3	0.1	9
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	2547	442.8	12.5	17.9	57.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное пирожное	120	148.8	11.9	7	9.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Салат капустный	150	49.2	2.1	3	3.3
Гречка рассыпчатая	100	68.9	2.5	0.8	13
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Печеночное суфле	100	104.2	13.1	4	3.9
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Итого	683	444.2	31.6	19.6	34.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Пшеница пророщенная	5	15.5	1.3	0.5	1.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	142	116.9	3.8	4.7	13.9
Итого за день	4467	1534.7	88.6	53.3	175.2