O. М.
15.06.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Финики (Варка без слива) |
6
|
16.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
90
|
57.3 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
35
|
53.9 | 10.6 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 2330 | 433.2 | 22 | 14.6 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны готовые |
100
|
144.3 | 5.1 | 0.6 | 29 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Холодник |
400
|
139.2 | 10 | 4.8 | 13.2 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 875 | 528.5 | 53.5 | 8.9 | 55.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат капустный |
220
|
74.6 | 3.7 | 2 | 10.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Холодник |
200
|
69.6 | 5 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 590 | 299 | 30.4 | 6.7 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Простокваша обезжиренная |
90
|
27 | 2.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 212 | 207.4 | 26.2 | 4.5 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
160
|
54.2 | 2.7 | 1.4 | 7.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Пшеничные зародышевые хлопья |
5
|
16.5 | 1.4 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 235 | 178.5 | 25.4 | 3.8 | 9.1 |
| Итого за день | 4242 | 1607 | 156.4 | 33.7 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
