O. М.
18.06.2014 21:53
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из цветной капусты |
100
|
38 | 1.9 | 1.5 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Хлебцы диетические |
35
|
101.8 | 4.1 | 3.9 | 13 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
24
|
139.7 | 4.6 | 12 | 3.1 |
| Итого | 2684 | 692.9 | 22.2 | 31.6 | 77.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Розочки с творогом |
35
|
71.6 | 5.6 | 1.5 | 8.7 |
| Розочки с яблоками |
20
|
30.6 | 1.8 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 55 | 102.3 | 7.4 | 2.1 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп микс |
300
|
69.6 | 3.6 | 0.6 | 14.1 |
| Ленивые голубцы |
220
|
174.9 | 14.5 | 3.7 | 19.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 670 | 327.3 | 20.9 | 5.8 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с зеленью |
100
|
61 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Салат из цветной капусты |
100
|
38 | 1.9 | 1.5 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Розочки с творогом |
100
|
204.7 | 16.1 | 4.3 | 24.8 |
| Розочки с яблоками |
120
|
183.8 | 10.7 | 3.4 | 27.6 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
23.9 | 0.9 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 560 | 707.8 | 68.8 | 13.8 | 73.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
160
|
127.2 | 10.6 | 2.7 | 14.1 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 127.2 | 10.6 | 2.7 | 14.1 |
| Итого за день | 4130 | 1944.8 | 129.9 | 54.6 | 227.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба на тренажере (4-5 км/ч в гору)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 546.4 ккал
Время: 110 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
