Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Оладьи из тыквы	250	247.8	10.5	6	39.3
Оладьи из кабачков	150	89.9	5	3	10.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	10	5.7	0.4	0.2	0.6
Салака горячего копчения	100	152	25.4	5.6	0
Хлебцы ржаные	10	23.9	0.9	0.5	4.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Итого	3045	760.2	45.9	20	97.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	36	209.5	7	17.9	4.7
Итого	36	209.5	7	17.9	4.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп микс	250	58	3	0.5	11.8
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	80	107.2	18.6	3.1	0
Гречка с грибами	150	92.3	5.7	1.4	14.3
Салат капустный	90	30.5	1.5	0.8	4.2
Горчица Зернистая Махеев	25	26	2.1	0.6	3.1
Итого	595	314	30.9	6.4	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	120	95.4	7.9	2	10.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне	20	30.8	6.1	0.5	0
Салат из корня сельдерея	60	34.7	0.8	1.4	5
Итого	380	234.1	26.6	4.3	22.2
Итого за день	4056	1545.5	111.8	50.4	162.6