Анна Грекова
29.03.2014 23:15
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Генеральная уборка сделала мой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой утренний кофе |
250
|
70.5 | 1.5 | 1.8 | 12.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яблоко |
90
|
46.8 | 0.2 | 0.2 | 10.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Овсяное печенье |
30
|
121 | 2.2 | 5.9 | 14.9 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 589 | 559.5 | 28.2 | 14.2 | 77.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
200
|
296 | 29.4 | 19.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
97.3 | 6.8 | 0.2 | 13.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук порей (Жарка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 482.7 | 37.8 | 26 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
30
|
92 | 2.2 | 6.7 | 6.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Овсяное печенье |
20
|
80.7 | 1.5 | 3.9 | 9.9 |
| Новотерская целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Джем из боярышника и яблок |
8
|
7.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1325 | 618.7 | 22.2 | 21.6 | 47.7 |
| Итого за день | 2649 | 1698.6 | 88.5 | 64.9 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Генеральная уборка
1 |
Итог |
|
Время |
360 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350.4 ккал
Время: 360 мин
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
