Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Решила вернуться к Джиллиан Майклс, а то слишком просто мне живется Подмигиваю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой утренний кофе	250	70.5	1.5	1.8	12.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Крекеры, сырные, обычные	7	34.2	0.8	1.6	4
Паштет из печени	20	58.9	2.8	5.2	0.2
Шоколадное печенье с творожной начинкой	30	100.1	3.1	3.9	13.1
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	655	551.8	18.4	18.9	74.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	204	15.1	0	0	3.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп-пюре с грудинкой	200	137.4	5.4	9.4	7.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	860	394.5	14.3	30	12.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	2
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Горошек зеленый свежий (Варка)	30	20	1.4	0.1	3.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морской коктейль, замороженный	100	103	18.6	1.9	2.4
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	50	8	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Льняное масло	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	100	83	0.1	0	2.1
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Итого	597	470.4	29.1	11.4	45.3