Мне 27, а колени скрипят так, как будто уже за 60. Мой остеопат дал рекомендации, как делать гимнаст...

Мне 27, а колени скрипят так, как будто уже за 60. Мой остеопат дал рекомендации, как делать гимнастику и как разминаться правильно, чтобы сохранить здоровье и попытаться выправить ситуацию.
К сожалению, суставы очень трудно восстанавливаются, но остановить развитие артрита, артроза и пр. можно и нужно.
Для себя я открыла суставную гимнастику с Ольгой Янчук.
Тренировка занимает около 20-25 минут и за это время прорабатываются почти все суставы. Тренировки каждый раз разные. При всей кажущейся простоте выполнить всё это не так легко, приходится вспотеть и вспомнить дальних родственников.
Можно заниматься по роликам на ютубе, можно скачать, вот, например, тут http://firebit.org/качество-видео/satrip/97883-суставная-гимнастика-с-ольгой-янчук-1-сезон-1-33-выпуска-из-33-2009-satrip

Надеюсь, помогу кому-нибудь с такими же хрустящими коленками) Гуд лак!