Анна Грекова
03.04.2014 22:45

Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

отличный день!
94% нутриентов, 1535 ккал и много физической активности)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой утренний кофе
250
70.5 1.5 1.8 12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Джем из боярышника и яблок
8
7.2 0 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп-пюре с грудинкой
200
137.4 5.4 9.4 7.8
Помидор (томат)
30
6 0.2 0.1 1.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Редис
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Льняное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сорбифер Дурулес 30
1
0 0 0 0
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка
1
0 0 0 0
Гематоген
25
85 0.9 0.8 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Паштет из печени
35
103.1 4.9 9.1 0.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Крекеры, сырные, обычные
15
73.4 1.6 3.4 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с курицей и сервелатом
220
260.5 21.3 14.1 10.8
Помидор (томат)
50
10 0.3 0.1 2.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1
Итог
Время
10
10
плавание (брасс)
1
Итог
Время
30
30
йога
1
Итог
Время
25
25
Джиллиан Майклс 1 уровень
1
Итог
Время
27
27
Результаты за день
Энергозатраты: 612.6 ккал
Время: 92 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы