23.05.2015 07:11

минтай в йогурте

Калорийность - 84.4 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Йогурт Активиa Натуральный	100 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Лук нарезать полукольцами.

Рыбу нарезать небольшими кусочками.

Потушить лук, добавить рыбу, тушить по 2-3 минуты с каждой стороны.

Добавить сметану/йогурт, посолить, поперчить по вкусу, тушить 15-20 минут.

При подаче посыпать зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.4 кКал	5.01%
	Белки	13.8 г	18.16%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	64.6 г	2.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.5%

4.3%

Холин

0.7%

6.8%

1.9%

B12

1.7%

2.3%

0.7%

вит.К

0.5%

21.8%

Калий

11.8%

3.7%

9.5%

1.3%

19.9%

6.9%

5.3%

91.6%

155%

9.8%

15.5%

5.2%

16.2%

102%

11.1%

Елена 23.05.2015 07:55

А почему Валентина Ерофеева написал: минтай в йогурте?
в описании рецепта добавляется сметана)))

Валентина Ерофеева 23.05.2015 08:15

Елена, потому что изначально в рецепте была сметана, а я добавила йогурт))))кто что больше любит