Дорогие друзья, всем у кого уже время ложиться спать - спокойной ночи, а тем у кого еще разгар дня - отличного рациона, легкого ужина) и желаю тем кто подумывает сорваться - не сорваться))) КРЕПИТЕСЬ!!! я вот сегодня выдержала. целый день "чего-то хотелось" ))))

сегодня целый день хочется что-то жевать) еле удержала себя не нажевать лишнего. заметила тенденцию: если утром ем пшенную кашу, кушать не хочу весь день, если овсянку - да здравствует ЖОР! вот на завтра запланировала перловку))) посмотрим на неё реакцию))) кстати, я раньше думала, что каши - это очень калорийно и я не могу себе это позволить. а вот нет - МЗР мне дал понять, что могу. теперь каждое утро то овсянка, то пшенка, то гречка, то кукурузная и еще и с молоком и с маслицем))) и вес снижается по-маленьку) 
Прикреплен дневник питания

сегодня наткнулась на передачу "Я вешу 300кг". пока я её смотрела я умудрилась и поплакать и позлиться на родителей, которые так запускают детей, и позлилась на главную героиню, как она могла так себя запустить... это же ужасно!!! Она не могла даже ходить...4 года просто лежала... а ей всего 28лет, а вес 290кг... просто жуть.... и я стала после этой передачи строже к себе... я сама умудрилась за 6 лет на 20кг поправиться...  но вот сейчас уже минус 14кг. но далеко не идеал... я запланировала сбросить еще 6кг.. но вот сейчас смотрю на себя и думаю, что 6 кг наверно будет недостаточно.............. я 6 лет словно была слепа и не видела всех тех недостатков своего тела, которые я вижу сейчас.... в общем, есть над чем работать!!!!!!! странное чувство злости на себя, что я раньше не проснулась!
я очень боюсь таких своих радикальных мыслей... они меня обычно из равновесия выбивают и хочется достигнуть результатов быстрее. НО я прекрасно понимаю, что быстрее НЕЛЬЗЯ!!! иначе это будет не долгосрочный результат...  

Прикреплен дневник питания

Прекрасный день) и отличный результат. - долгожданные - 700гр)))) понимаю, что это возможно просто вода и что может вернуться. надо будет посмотреть в динамике. ну а завтра на ДР подруги) была цель к её ДР привести себя в порядок) считаю что добилась - 4,5кг))))) НО еще остались 5,6 кг, которые надо будет убрать. планирую за месяца 2-3 вывести себя на этот уровень. большое спасибо МЗР за помощь)
Прикреплен дневник питания

меня тут посетила мысль, что баланс между нутриентами у меня совсем неидеален... одних перебор, других хронический недобор. с недобором понятно - что вредно. а вот с перебором как?

Съела слона.... интересно, что будет завтра на весах))) 

Прикреплен дневник питания

вечером отмечали с мужем годовщину, ходили в китайский ресторан... ) но при этом утром на весах больше не стало.... даже странно как-то) 
Прикреплен дневник питания

Продолжаю экзекуцию над мужем))) - это все что он съел за 01.04.14. недобор по калориям. желание поесть пришло на ночь. я стараюсь не есть на ночь - решил видимо моему примеру последовать, много есть не стал... хотя сопел весь вечер что голодный.... в общем, надо как-то стараться добирать калории-белки-углеводы-жиры вовремя. 
Прикреплен дневник питания

Не удержалась и на ночь съела курочку с ананасом)))) 
Прикреплен дневник питания

попробовала сегодня набрать количество калорий... объелась... мне кажется завтра будет плюс на весах...
Прикреплен дневник питания