Мария Я
21.03.2014 05:51
7ой день с МЗР. - 2.9кг за неделю. никакого чувства голода: ела целый день. и по нутриентам умудрила...
а вот по углеводам и белкам недобор. замечательное настроение.
полна энергии. "МЗР" - просто супер!!!! омрачает только одно:
сослуживица болеет, боюсь зарозиться.... антивирусные выпила.
надеюсь мой иммунитет выдержит напор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 712 | 283.5 | 10.2 | 16.2 | 24.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 570 | 52.4 | 1.1 | 0.5 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
300
|
56.5 | 2.9 | 0.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальмар |
15
|
15 | 2.7 | 0.3 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 999 | 483.3 | 27.5 | 32.3 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
280
|
221.2 | 7.6 | 7 | 30.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1140 | 349.8 | 20.6 | 9.7 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
120
|
167.3 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Тыква (Припускание) |
50
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 245 | 296.8 | 23.9 | 18.8 | 6.9 |
| Итого за день | 3666 | 1438.2 | 80.5 | 75.1 | 105.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.2 ккал
Время: 26 мин
ольга корешкова
21.03.2014 07:24
молодец
Мария Я
21.03.2014 09:22
Мария
Авраменко, ой как радует)))) приложением очень
довольна)))
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
