Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

Мария *,  это значит недостаточно хорошо налажена парт-полит работа в коллективе)))

Мой муж калорий не считает, но отдельно для него не готовлю и он ест то же, что и я. Единственная разница в том, что порции больше и на обед я ему готовлю дополнительный гарнир - гречу, рис или макароны. Ну и мучного и сладкого в нашем доме не водится, соответственно, их тоже не ест. В результате похудел за 2 мес на 11 кг. Хотя говорит, что голодным себя не чувствует никогда.

Виктория,  ого) вот это результат)))а мой постоянно клянчит чего съесть вредного.... типа конфет, шоколадок и тд.... и каждый вечер ноет что хочет "жрать".... надеюсь, не сорвется " с крючка" ))))

Мария Я Ооо, муж это здорово!! Я уже говорила, что мой тоже поросился в МЗР))) Но на 1-ой неделе у него случилось пару бутылочек пива, а потом мальчишник естественно с сухариками и гамбургером (что кстати очень нетипично для него))) В общем 1-ая неделя официально считается провальной)))
 А какой рост у Вашего мужа и его желаемый вес?
Виктория Это здорово, когда с мужем кушаете одинаковую еду. Но это не всегда так. Я например не ем никакое мясо кроме птицы, но я же не могу ему навязать свои принципы. Но у моего мужа очень большая несбалансированность рациона. Много углеводов за счет йогуртов, шоколадочек, конфеточек и т.д. 

Мария Я,  мой тоже сластена еще тот)) Я иногда покупаю горький шоколад, сама тоже его люблю. А еще сухофрукты разные - курагу, изюм, финики. И мед у нас дома тоже есть, и орешки. Так вот, когда ему хочется сладкого - я ему сухофрукты подсовываю или мед с орехами. И он доволен, и вреда нет никакого. Да еще для него дополнительный стимул - брюшко пропало, даже пресс уже видно.

Мария Я,  кстати, на днях смотрела таблицу гликемических индексов продуктов, и обнаружила там, что у горького шоколада (70% какао и больше) ГИ всего 22, то есть даже меньше чем у яблок. То есть получается, что можно его спокойно есть и не заморачиваться.

Светлана,  муж сейчас под 90 весит уже... рост 185. хотели бы хотя бы до 80. в идеале до 75 снизить))) я думаю, ему легко дадутся первые 10кг, тк если хотя бы перестать кушать перед сном-уже большой прогресс))) я себя вспоминаю. я начала следить за весом в январе. у меня была жуткая ломка, тк я завишу от вкусной и вредной еды еще и после работы поздно вечером. но через 2 месяца уже все совершенно спокойно переносится))) и есть вечером не хочется и много еды уже не влазит просто) научилась слушать свой организм и не пихать в него если он наелся))) раньше могла съесть ну ооочень много и даже не почувствовать что переела - так был растянут желудок.

Виктория,  я пока его для себя под запретом держу))) пугает что в составе много чего не очень понятного встречается. хотя я просто наверно не задавалось вопросом найти натуральный горький шоколад без вредных примесей)

Светлана,  

Светлана написал:
Много углеводов за счет йогуртов, шоколадочек, конфеточек и т.д.

Мужчине нужно больше белка, даже больше, чем женщине. Иначе будет рыхлое и дряблое тело. Иметь спортивную фигуру с развитой мускулатурой - чем не мотивация для мужчины? Для моего  - работает. Особенно, когда в спортзале он тягает и жмет веса в 2-3 раза больше, чем молодые парни (кстати, моему мужу 48 лет). И я тоже им горжусь)))

Мария Я,  

Мария Я написал:
муж сейчас под 90 весит уже... рост 185. хотели бы хотя бы до 80. в идеале до 75

Так мало? У меня муж весит 93 при росте 170. И совершенно не выглядит толстым....

Мария Я У мужа тоже рост 185 и весит 99. Я его не представляю в весе 80 даже, а 75... За что же я его трогать буду?))) Но на самом деле я думаю от типа строения тела зависит. В любом случае, если муж похудеет хотя бы до 85-90 мы с ним будем очень довольны)) А то я его все время пугаю нашими знакомыми и коллегами которые брюшком обросли)) Говорю ты молодой парень (ему 2 разве хочешь так выглядеть? Пока работает)))
Виктория Да, конечно я понимаю что ему белка больше нужно, поэтому мне совершенно не сложно что-то дополнительно приготовить)) Да и собственно за счет роста и другого пола всего больше надо. Ввожу его рацион и думаю почему я не 185 см)))))) Можно было бы и то скушать и то)))

Виктория,  и правда - совсем не выглядит толстым!!! видимо мышц много. а у моего брюшко расти начало.... (

Виктория,  вот думаю как еще поселить в голову моего мужа мысль о том что необходимо еще и заниматься))) - но это уже второй этап)

Виктория,  это точно)))

Мария Я,  

Мария Я написал:
вот думаю как еще поселить в голову моего мужа мысль о том что необходимо еще и заниматься)))

А Вы вместе с ним в спортзал идите))) И соревнуйтесь, у кого прогресс больше)))

Лариса,  и не говорите) закон подлости. кому больше надо тем сложнее....