Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

Мария Авраменко,  обычно вообще ничего не ем в качестве вечернего перекуса и не хочется...  а тут что-т захотелось.... )

Мария Я, ну зачем же вы так жестко, только 69% калорийности. Ничего такой рацион не даст, кроме психоза и срывов. Почитайте еще раз вводную статью, придерживайтесь коридора калорийности и все будут хорошо! Иногда и сладенького можно, надо же побаловать себя, любимую

Мария Авраменко написал:
легче голод перебороть)))

Мария Авраменко,   Не надо голод перебарывать, нужно сытно поесть на ночь. Чтобы хорошо спать и обеспечить организм питанием на ночь.

Голодая и плохо высыпаясь, вы сильно уменьшаете энергорасходы, и любые калории, большие минмума, организм будет срочно запасать в жир.  Да еще и после такой жесткой диеты организм будет отъедаться килограмм на 3-5-10.
 

  

med-ved,  странно, но я не чувствую себя голодной) очень хорошо сытно наедаюсь.... а калории все равно не добираю... 

Светлана Николаевна,  попробую...) но мне вполне хватает того что съедаю... даже желания не возникает соблазниться) думаю, надо постепенно все-таки переходить на 100% калорий. хотя не хочется.... может и правда себя чем сладеньким побаловать.... хотя я думаю, что пока особо не тянет, лучше и не пробовать))) 

Наташа Ростова, предпочитаю выбрать поспать))) чем съесть и ждать 2 часа до поспать))) встаю в 6 утра. у организма уже режим. в 21:30 уже срубает.... поэтому и решила что лучше лечь спать, чем поесть и лечь спать))) 

Наташа Ростова,  вчера был день - исключение))))  обычно вообще ничего не ем в качестве вечернего перекуса и не хочется... а тут что-т захотелось.... )

Наташа Ростова,  спасибо большое за советы))) буду стараться.))) вот сегодня попробую в калорийности прибавить))) тааак... как говориться: "что бы такого съесть чтоб похудеть" )))) удивительно.... но 3 месяца назад у меня был постоянный жор в любое время суток.... я умудрилась перестроить организм так что и не тянет на сладости-вредности, да и приступов жора нет совсем... может потому что воды стала пить достаточно... или потому что питаюсь по сути 6 раз в день.... 

Мария Я написал:
я не чувствую себя голодной)

Но вы же сами пишете:

вечером в 21:00 было желание чего-нибудь съесть...

Через силу, мне кажется, есть не надо, но если у вас нехватка калорий и хочется есть, так поешьте.

Мария Я написал:
умудрилась перестроить организм так что и не тянет на сладости-вредности,

Это  правильно. За месяц обычно почти все, при желании, от дурной привычки избавляются, а заменяя сладости на равнокалорийные нормальные продукты, оказывается, сытости только прибавляет.