Дневник питания и тренировок мужа за 28.03.2014

муж мой сорвался под вечер.... съел и торт и шоколад, перебрал по калориям.... по углевода жирам....при чем у него никогда не было тяги к сладкому. а тут говорит прям как захотелось-захотелось.... правильно говорится: запретный плод сладок...

29.03.2014 11:21

вы такими запретами за 3 года из него толстяка сделаете. Я не шучу.

sigma777 29.03.2014 12:19

Ох. Вы так расписали, я уж думала там торт на кило и как минимум плитка шоколада.
А тут всего кусочек торта и кусочек шоколада. Ничего страшного по сути не случилось.

Мария Я 29.03.2014 12:30

sigma777, я тоже так думаю))) но вот по итогу за день перебор по всем показателям)))

sigma777 29.03.2014 13:00

Мария Я,
Главное, чтобы в сумме за период был минус С улыбкой

А так, мне понравились 2 идеи, которые буду постепенно пытаться претворять.
1) Ввести в начеле 1 день в неделю вообще без сладкого (это прочитала у Светлячка в блоге). Постепенно увеличивая такие дни. На этой неделе уже один такой день был С улыбкой

2) Постепенно переходить на продукты с более низким гликимическим индексом (это у Брина) - меньше скачков инсулина, меньше приступов "чего бы съесть". Сейчас в меню вашего мужа быстрых углеводов всё-таки достаточно много.

Возможно вашему мужу, как мужчине, больше подойдет система питания медведа - больше жирного, меньше углеводного. Ну и белков ему бы побольше.

Мария Я 30.03.2014 11:59

sigma777, полностью согласна))) будем стараться белков побольше есть.

Дмитрий 30.03.2014 12:06

как работает у бодибилдеров. Если пить большие объемы воды то организм приспосабливается и начинает больше выводить воды из себя, перед соревнованиями они полностью прекращают пить воду, а организм мочегонит по старому, и к выходу на сцену они уже сухие