Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Съела слона.... интересно, что будет завтра на весах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	750	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	63.8	4	5.2	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Кукурузная каша на молоке со сливочным маслом	200	204.4	6	8.8	25.2
Итого	1107	572.2	18.5	29.6	56.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	710	159.1	2.3	7	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Соленые огурцы	60	6.7	0.4	0	1.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	690	173.3	17.9	0.6	24.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мандарин	80	42.4	0.6	0.2	9.2
Итого	604	482.5	23.9	13.7	63.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сердце куриное (Жарка)	60	67.4	8.3	3.6	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Язык свиной (Тушение)	20	39.3	3	3	0.4
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	466	336.8	16.6	27.1	7.4
Итого за день	3577	1699.5	78.6	76.9	170.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	26	26

Результаты за день

Энергозатраты: 175.1 ккал

Время: 26 мин

Наталка 04.04.2014 14:35

тонн с десять

Мария Я 04.04.2014 14:38

Наталка, ага))) по внутренним ощущениям не меньше точно!

04.04.2014 16:57

не берите в голову, на весах сегодня, да и завтра, пока в туалет не сходите, будет вода и еда, которую вы съели.

Только вот по дневнику, если вы все честно внесли, вы за этот день примерно на 80-120г похудели. Все равно за колебаниями воды вы этого не увидите. Продолжайте, все нормально

Мария Я 05.04.2014 08:35

med-ved, я тоже была удивлена, что по калориям съела не так много, но ощущение было, что я действительно съела слона)