Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

Был девичник. ой......... погуляли так погуляли..... всю ночь протанцевали.... на следующий день + 1,5кг.
какой-то совсем алкогольный день вышел. была отличная погода. с родителями на даче отдыхали - началось со стакана вина. не заметила как за день почти всю бутылку выпила одна...... ну а вечерком на девичник.... ну тут и понеслось: и пиво и водка... и только в 4 утра была дома.... утром встала - все мышцы болят - наплясалась. я вообще-то не пью.... не подумайте. ну а сейчас состояние Тошнит

... отпиваюсь водичкой как таракан)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рисовая каша на молоке без сливочногг масла	100	91.6	2.9	2.4	13.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	1102	658.1	14.7	26.6	87.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Картофель отварной с солью	50	43	0.9	0.1	9
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	950	342.6	20.7	8.7	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	800	255	0.2	0	7.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая свиная	30	169.8	3.9	17.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыба соленая	40	35.2	7	0.8	0
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	3000	1260	9	0	138
Итого	3290	1759.1	37.9	37.5	149.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	250	587.5	0	0	1
Итого	250	587.5	0	0	1
Итого за день	6892	3615.5	73.5	74.5	272.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 199.8 ккал

Время: 30 мин

Мария Я 13.04.2014 04:47

а еще сегодня-рабочий день у меня( сижу на работе уже... поспать удалось лишь 3 часа. считаю минуты до завершения раб дня - и бегом домой спатеньки) ой... еще целый день впереди. :o всего 10 утра.

Мария Я 13.04.2014 08:58

Ирина Тихонова, а я уже статистику вывела. после застолий с алкоголем у меня скачек веса на +1 или +1,5 кг. при чем этот "+" держится неделю целую не смотря на правильное питании в соответствии с рекомендациями МЗР. можно по моему графику веса точно сказать в какие дни я гуляла))) ох уж эти праздники, дни рождения и тд))) после гулянок чувствуется что лишняя вода везде --- лицо, живот, бока) - не знаю, может мне кажется, но я прям вижу как меня раздуло.... ( а через неделю будет свадьба.... надо взять себя в руки, не переживать и спокойно питаться как всегда - и через неделю я буду на уровне вчерашнего результата... как же хочется спать.... Заскучала