Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Сегодня выходной... планировали сначала уехать на Аршан на 2 дня, погода подвела(холодно совсем), ну думаем: " утром встанем и поедем тогда уж на дачу". утром встали 0-2 градуса.... холодрыг..... не поехали( с горя пообедала и пошла спать... проспала до ужина.... съела в итоге на ужин и дневной перекус и ужин) и о чудо: оказывается сладкая груша прекрасно сочетается с кетой) прям открытие для меня. никогда бы не подумала что для меня такое сочетание продуктов будет приемлемо) в общем, выходной насмарку... ну выспалась хоть... у меня такое чувство, что все что я съела на обед прилипло к моим бокам, тк я завалилась после этого спать.... посмотрим что завтра скажут весы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Яйцо перепелиное	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом	150	149	5.3	6.2	18.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1287	703.6	24.8	38.9	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
"Летние овощи" Хортекс	130	56.3	3.4	2	6.4
Итого	760	390.6	40	20.5	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Итого	410	296.9	18	6.7	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кета (Жарка)	100	112.9	17.9	4.5	0
Итого	251	183.4	18.5	5	15.5
Итого за день	3358	1641.9	101.1	71.6	140.6