Мария Я
02.05.2014 16:37
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
не поняла когда успела жиров перебрать)))
были на даче... много было движения... режим сбился немного... между завтраком и обедом не было перекуса, а обед был очень поздно, поэтому между обедом и ужином не вышло перекуса... на ужин захотелось слопать все что есть.... удержалась еле как... обычно я без вечернего перекуса обхожусь...а тут не вышло... недобор по многим параметрам... вот что значит не планировать, а есть как получится...
были на даче... много было движения... режим сбился немного... между завтраком и обедом не было перекуса, а обед был очень поздно, поэтому между обедом и ужином не вышло перекуса... на ужин захотелось слопать все что есть.... удержалась еле как... обычно я без вечернего перекуса обхожусь...а тут не вышло... недобор по многим параметрам... вот что значит не планировать, а есть как получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом |
200
|
198.6 | 7 | 8.2 | 24.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1347 | 796.4 | 29.3 | 44.4 | 68.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1100 | 661.3 | 30.8 | 32.6 | 60.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 260 | 226.4 | 17.4 | 6.2 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 205 | 247.5 | 4.9 | 11.8 | 31 |
| Итого за день | 3412 | 1932.2 | 82.3 | 94.9 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192.8 ккал
Время: 30 мин
Мария Я
02.05.2014 16:43
чтоб не сорваться на красивейший вкуснейший наисвежайший торт,
который ели родные, заедала желание яблоками и бананами... не
заметила как съела по 2 штуки и того и того....
Мария Я
02.05.2014 16:47
ну вот.... муж сидит хлещет холодненькое пиво... как же хочется
тоже.... НО НЕЛЬЗЯ!!!!!!
Ольга Мезенцева
02.05.2014 16:47
лучше уж яблоки и бананы, в них хоть польза есть
Мария Я
02.05.2014 16:49
Ольга
Мезенцева, я тоже так думаю))))
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
