Мария Я
10.05.2014 04:44
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Ездила на дачу к родителям) не смогла удержаться от застолья.
терпела-терпела, в конце дня все-таки торт одолел меня. вот сейчас
сижу и думаю: он явно того не стоил.... выглядел очень
вкусным. а на деле... и зачем я его 2 куска
съела............. с другой стороны я теперь на деле поняла: не все
вкусно, что выглядит вкусно))) очень много двигались на даче. на
весах торт по крайней мере сегодня не отразился. ))) посмотрим что
будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом |
230
|
228.4 | 8.1 | 9.4 | 27.8 |
| Итого | 920 | 381.4 | 17.3 | 17.3 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 630 | 479 | 9.8 | 22.9 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куринные желудки тушеные с морковью и луком |
120
|
152.6 | 28.6 | 2.5 | 1.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель (Жарка) |
156
|
112.1 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1015 | 514.1 | 54.7 | 12.5 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 910 | 361.9 | 20.3 | 8 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 407 | 590.9 | 29.9 | 22 | 69.1 |
| Итого за день | 3882 | 2325.5 | 132 | 82.7 | 256.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194.1 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
