Мария Я
19.05.2014 08:20
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Были в гостях у родителей. я обычно ухожу в себя, стараюсь не
замечать вкуснотищу на столе и жую свои овощи.... а тут как
накинулась на все подряд) было вкусно) но мы так активно поработали
на даче - посадили картошку, что я думаю я все калории спалила...
во всяком случае на весах не отразилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Манная каша на молоке без масла |
200
|
137.2 | 5.8 | 4.6 | 16.8 |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 891 | 403.1 | 18.7 | 22.9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
195 | 0.8 | 0 | 6.3 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Итого | 1281 | 808.8 | 22.4 | 25.3 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
45
|
186.3 | 1.8 | 6.6 | 31.4 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 790 | 955.2 | 16.1 | 36.9 | 143.4 |
| Итого за день | 3562 | 2183 | 57.9 | 80 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192.8 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
