Новый день — новые возможности! 
Наконец-то потеплело! Солнце выглядывает из-за туч, и мне кажется, что даже настроение вместе с температурой начинает расти. Всё вокруг медленно, но уверенно просыпается, и хочется проснуться вместе с этим миром.

За окном весна, а в голове — лето. Время обновления, лёгкости, свежести и новых целей. И пусть путь к ним не всегда прямой и гладкий, главное — продолжать идти.

Сегодня я чувствую, как в теле появляется больше энергии, как внутри просыпается вера в то, что всё возможно. Хочется двигаться, планировать, радоваться, строить что-то хорошее — для себя, своего тела, своего настроения и жизни.

Пусть день у каждого из нас будет продуктивным, тёплым и вдохновляющим. Пусть будет силы соблюдать свои принципы, заботиться о себе, питаться с умом и жить с душой 💛

Желаю всем лёгкости в теле, ясности в мыслях и солнечного тепла в душе

День не задался с самого утра. Настроение упало, и пока не получается его поднять. И сегодня это не про вес, не про питание... Это в целом — про самочувствие.
Внутри  пусто. Ни вдохновения, ни сил, ни желания что-то изменить.

Не знаю, что делать и как себя выровнять. Просто фиксирую это состояние — может, уже одно это поможет чуть отпустить.
Не ищу советов, просто делюсь. Бывает ведь и так.

Не знаю, зачем нужно испекла  «Молочную девочку» 🙈
Понимаю, что аккуратно надо … но уже вторая неделя просто жора .

Естественно, вес пошел вверх — что логично. Но я надеюсь всё же взять себя в руки. Ну хоть за шкирку 😂

Сейчас основа: скачок настроения, мотивация прячется, как носок после стирки... Но я точно знаю — это не навсегда. Главное — не винить себя и не превращать временный откат в постоянную зону безопасности.

Так что... немножко поплакать — можно. Немножко пирожного — тоже. А потом снова вперёд

Доброе утро, мои хорошие! 

Начался сезон дождей — за окном пасмурно, сыро и немного грустно. В такую погоду хочется то ли одеяло, то ли пирожное… А чаще — и то, и другое сразу 😅 Особенно сложно удержаться, когда душа требует уюта, а тело — сладкого.

Контроль держу, но, честно, даётся непросто. Поэтому — компромисс: немного вкусного для настроения. Главное — не в килограммах мерить счастье 

Физнагрузка на минималках — 13 000 шагов в день, и всё. Это, конечно, немного. Но вот честно: нет пока ни сил, ни стимула. Просто живу и наблюдаю за собой.

Пишу это скорее для истории — чтобы потом посмотреть, как всё было. Найти причины, увидеть следствия. И, может быть, улыбнуться — мол, вот же я, боролась как могла 😊

#моибудни #пищевойдневник #анализируем #жизнькакесть #погодаивес

Итак, новый день — новый старт! 💪✨

Начала снова вести дневник питания, возвращаю контроль над рационом. Стартовый вес на сегодня: 73,3 кг. Посмотрим, как пойдут дела дальше! Главное — движение вперёд! На улице прекрасная погода, а значит можно  гулять чуть больше!

Друзья, часто смотрю рационы тех, кто их публикует — во-первых, спасибо! 🙌 Фантазия у меня, кажется, закончилась, не успев начаться. 😅

Но вот какой момент заметила: если держаться в пределах калорийности, у меня всегда нехватка витаминов, что бы я ни ела. 🤷‍♀️ Конечно, выход есть — добавки и БАДы, но интересно, есть ли среди вас те, кто умудряется получать все необходимые витамины исключительно из еды, придерживаясь 1600–1800 ккал в день?

Делитесь своими лайфхаками!  Может, у кого-то есть примеры сбалансированного меню? 😊

#правильноепитание #баланс

Выпала из системы на несколько дней, но вес держится на нужных параметрах! 💪🎉 Хотя... как только перестала заполнять дневник, сразу пошли сбои. Видимо, контроль калорий — это мой главный инструмент, который реально работает. 😅

Получается, как только ослабляю контроль — вес замирает, а прогресс останавливается. Видимо, пора снова взять себя в руки и вернуться к привычке отслеживать, что и сколько я ем. 

А у вас тоже так? Как только перестаёшь вести записи — сразу начинается хаос? Или есть другие способы держать себя в рамках? Делитесь лайфхаками! 

#контролькалорий #путькцели #снова_в_теме #осознанноепитание

Итак, решила добавить в свой режим танцевальные тренировки! 💃🔥 Жор по-прежнему не сдаётся, а я решила, что если не получается обмануть аппетит, то можно хотя бы сжечь последствия этих гастрономических приключений 😅✨

Танцы — это не только классный способ сжигать калории, но и заряд позитива на весь день! 💥 Плюс, настроение после такой тренировки на высоте — и как-то сразу чувствуешь себя не виноватой за съеденные плюшки 😂

Поставила цель — хотя бы 3 раза в неделю активно двигаться под любимые треки. Может, даже найду какой-нибудь онлайн-курс по зумбе или латине, чтобы не просто прыгать по комнате, а с чувством и драйвом 💪🎧

А вы когда-нибудь пробовали танцы как способ бороться с лишними килограммами? Как результат? Или есть другие секретные лайфхаки, как обуздать этот нескончаемый аппетит? 🙈🍕 Делитесь в комментариях! 👇

Ну что, не все всегда идет по плану… +1 кг и вот он, мой капитальный жор, который разрушил все, что я строила последние недели. Режим улетел в бездну, и теперь не могу никак с ним справиться. 😅🙈

Наверное, все проходят через такие моменты, когда хочется съесть весь холодильник. Но вот вопрос: как вы с этим справляетесь? Есть какие-то проверенные способы вернуть себя в форму и побороть этот "жор"? Поделитесь своими секретами, очень нужно! 💬
#жор #срыв #путькцели #поддержка

Писать сегодня особо не планировала – всё-таки начало недели, а это всегда тяжело. Как в анекдоте: после выходных самые сложные – первые 5 дней. 😅 Так что пока вся в работе.

Из приятного – вернулась к заполнению дневника! Самое забавное, конечно, когда в кафе приходится переспросить всё, чтобы зафиксировать... ну хотя бы примерно! 😄 Главное – процесс идёт! 😉 Как и весна!