Татьяна
29.04.2025 20:01
Дневник питания за 29.04.2025
очередной зажорчик, даже не найду себе оправдания - Радоница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пирог Лимонный |
30
|
81.9 | 0.9 | 2.7 | 13.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 280 | 347 | 18 | 20 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0.6 | 2 | 1.4 |
| суп из овощей |
200
|
211.8 | 13.2 | 12.2 | 12.2 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
160
|
217.6 | 4.8 | 9.4 | 28 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 610 | 565 | 18 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами,огурцами |
60
|
16.4 | 0.5 | 0.8 | 1.9 |
| Тефтели |
60
|
74.9 | 2.8 | 5.9 | 3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Итого | 270 | 315 | 9 | 10 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
57
|
123.1 | 16.6 | 6.4 | 0 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Итого | 247 | 544 | 24 | 29 | 44 |
| Итого за день | 1507 | 1827 | 74 | 86 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
