Татьяна
11.05.2025 19:40
Дневник питания за 11.05.2025
всем добрый вечер! разнообразие присутствует!:D и норма в
соответствии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калачики |
53
|
150.1 | 4.1 | 5.6 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Рукола |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
6
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 177 | 333 | 18 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо |
150
|
104.2 | 2.3 | 6.8 | 8.4 |
| Курник |
100
|
205 | 10 | 11 | 18 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Вафли |
20
|
66 | 0.6 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 303 | 448 | 13 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Рукола |
6
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Котлета из свинины и говядины |
101
|
190.5 | 11.7 | 13.6 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Ризотто с овощами и лесными грибами |
42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калачики |
52
|
147.3 | 4 | 5.5 | 20.3 |
| Варенье вишневое |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 613 | 688 | 20 | 48 | 45 |
| Итого за день | 1093 | 1471 | 53 | 86 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
