мария
25.04.2014 20:41
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 15 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 25 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 25 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
творог,муку,молоко,яйцо и сахар смешать в блендере. Яблоки и
чернослив порезать кубиком и вмешать в массу, все переложить в
силиконовую форму , готовить на пару 25 минут, можно посыпать
корицей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.3 кКал | 9.4% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 18.4 г | 8.4% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.4%
b-car
0.2%
В1
3.2%
B2
12.2%
Холин
12.2%
B5
7.8%
B6
7.4%
B9
5.9%
B12
27.8%
C
0.5%
D
3.1%
E
2.4%
H
14.3%
вит.К
0.3%
PP
14.4%
Калий
6.4%
Ca
10.3%
Si
~
Mg
6.6%
Na
3.7%
P
18.9%
Cl
4.6%
Fe
4.7%
I
3.3%
Co
25.2%
Mn
2.7%
Cu
6.2%
Mo
9.2%
Se
35.4%
F
0.8%
Cr
2.1%
Zn
4%
мария
23.04.2014 18:21
Как сдвинуть вес, с мертвой точки?! Три недели ни с места. Прикреплен дневник питания
мария
22.04.2014 19:29
мария
22.04.2014 09:28
После пасхи, есть не хотелось. Прикреплен дневник питания
мария
21.04.2014 06:13
мария
20.04.2014 11:03
Калорийность - 56.3 кКал; белки - 1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 285 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Яблоки | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Черемша | 40 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
присутствуют все нутриенты, рейтинг-8% на 100гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | 3.34% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
59.4%
b-car
43%
В1
3.3%
B2
2.9%
Холин
0.7%
B5
2.5%
B6
9.6%
B9
8%
B12
~
C
60.5%
D
~
E
11.6%
H
0.5%
вит.К
19.6%
PP
3.5%
Калий
8.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3.8%
Na
11%
P
3.1%
Cl
0.9%
Fe
4.2%
I
1.1%
Co
19.6%
Mn
6.9%
Cu
7%
Mo
7.5%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
2.1%
мария
20.04.2014 08:40
С праздником, светлой пасхи!
Завтрак- 600 ккал,
белки-28, жиры-21, угли-78.
1
2
мария
20.04.2014 07:05
Мой вес мне верен, не хочет расставаться. Прикреплен дневник питания
мария
18.04.2014 19:28
Говорят: если объелся, значит отравился! Я так просто наелась, хотя
не добрала. Прикреплен дневник питания
