мария

01.07.2014 18:23

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Завтра у меня день рожденья, вот думаю, как уложиться в коридор калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
смешанный протеин	1	253	35	5.3	15
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Итого	916	364.3	37.4	6	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
батончик с гуараной	1	211	5	4.5	36.5
доппельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	802	211	5	4.5	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
борщ	300	92.7	8.1	2.7	9.3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	985	210.3	15.5	11.8	10.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
гранола	32	190.1	7	14.6	8
Итого	632	190.1	7	14.6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	180	275.4	36	14.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
салат витамин	200	112.6	2	6.8	10.4
Итого	782	388	38	21.4	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной	300	16.2	1.5	0.3	2.1
протеин	1	103	24	1	1
Итого	301	119.2	25.5	1.3	3.1
Итого за день	4418	1482.4	105.8	58.1	107.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

нет проблемным зонам

	1	Итог
Время	57	57
Вес снаряда	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 437.5 ккал

Время: 57 мин

Вес снаряда: 4 кг

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.07.2014 18:27

мария прокудина написал:
вот думаю, как уложиться в коридор калорийности

Да ну наааа! Не об этом думать надо! Надо праздновать! Дарю цветочек

разминочная розочка))

Серафима 01.07.2014 18:37

Устроить загрузочный день Вечеринка

Стелла 01.07.2014 18:40

проще коридор калорийности уложить чем в него уложиться)))))))))))))))

O. М. 01.07.2014 18:42

Поддерживаю Серафиму! Кушайте, развлекайтесь, забудьте про весы! Про все весы: и настольные, и напольные С улыбкой

В общем, радуйтесь жизни!

Катя 01.07.2014 18:44

Кусок низкокалорийного торта, а остаьные блюда в рецептах здесь справа Подмигиваю

мария 01.07.2014 19:35

Сергей (a.k.a. Сергей), Спасибо, Сергей, конечно буду праздновать завтра, а в субботу продолжу в деревне, родственники мужа требуют, ну да, там все равно МЗР нет, а значит и нет ни каких коридоров.

мария 01.07.2014 19:36

Серафима, Точно,так и сделаю!!!

мария 01.07.2014 19:39

Катя, Есть у меня такой любимый низкокалорийный тортик, пломбир называется, его и прикупим. Какой же день рожденья, без тортика.

Катя 01.07.2014 19:43

мария прокудина, вот-вот! Главное, оставьте что-нибудь гостям! ))))))

мария 01.07.2014 19:49

Катя, обязательно...

Серафима 02.07.2014 11:38

C Днем Варенья!!! Дарю цветочек

мария 02.07.2014 11:51

Серафима, Спасибо!

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.07.2014 11:54

Но День рождение не повод для ВАРЕНЬЯ! ))) С ДНюхой! Дарю цветочек

Svetlana 02.07.2014 12:33

С Днем Рождения, Мария! Дарю цветочек

мария 02.07.2014 12:53

Серафима, Сергей (a.k.a. Сергей), Svetlana, Спасибо, за ваши поздравления, Сегодня, разменяла пятый десяток, в прошлом году праздновать было нельзя, говорят 40 не отмечают, так, что в этом году точно не отмажусь. Сын, преподнес королевский подарок, горный велосипед, целый месяц без выходных работал, а я ругала,что всех денег не заработаешь, и подумать не могла, что ради меня упирается. Калории больше не страшны.