Мила
04.06.2025 19:02
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 8 тыс шагов✅ (мало, но и это не плохо)
Вечерняя прогулка 35 минут ✅
Активность 8 тыс шагов✅ (мало, но и это не плохо)
Вечерняя прогулка 35 минут ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
280
|
140 | 8.4 | 7 | 11.2 |
| Семена чиа (мои) |
5
|
25.6 | 0.9 | 1.5 | 1 |
| Итого | 285 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 160 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скорожарка минтай |
100
|
100 | 14 | 2 | 7.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 240 | 149 | 15 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка со Шпинатом и Сыром |
120
|
426 | 11.2 | 25.2 | 38.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Борщ с Фасолью |
300
|
246 | 6.9 | 5.7 | 42 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 485 | 814 | 25 | 42 | 81 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завьяловская Алтай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2800 | 1326 | 51 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
31.05.2025 06:11
Витамины: омега, коллаген, Д3 ✅
Активность + беговая дорожка =11 тыс шагов✅
Опять с 8 до 15 была на экзамене
Активность + беговая дорожка =11 тыс шагов✅
Опять с 8 до 15 была на экзамене
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
82
|
191.9 | 4.3 | 0.4 | 42.4 |
| рикотта |
60
|
84 | 5 | 6.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 237 | 300 | 10 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра Арахиса |
40
|
252 | 10.4 | 20.8 | 5.2 |
| Итого | 40 | 252 | 10 | 20 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт термостатный с персиком |
310
|
263.5 | 9.3 | 10.5 | 32.2 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Бананы вяленые |
48
|
115.2 | 2.2 | 0.2 | 25.9 |
| Итого | 1529 | 457 | 14 | 12 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Греческий йогурт 2% |
38
|
23.9 | 3.3 | 0.8 | 1 |
| Итого | 304 | 175 | 32 | 3 | 4 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2560 | 1195 | 68 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
29.05.2025 16:37
Витамины: омега, коллаген, Д3 ✅
Активность ✅
Как то так получилось по рациону, ибо экзамен и пол дня там проторчать дают свои плоды, самое главное, что я не купила пирожное 🤣🤣🤣
Активность ✅
Как то так получилось по рациону, ибо экзамен и пол дня там проторчать дают свои плоды, самое главное, что я не купила пирожное 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
51
|
119.3 | 2.7 | 0.3 | 26.4 |
| рикотта |
41
|
57.4 | 3.4 | 4.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 181 | 202 | 7 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра Арахиса |
60
|
378 | 15.6 | 31.2 | 7.8 |
| Итого | 60 | 378 | 15 | 31 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
164
|
80.4 | 1.3 | 0.5 | 15.7 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Китайские кофейные конфеты без сахара |
5
|
22.7 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 204 | 121 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
119
|
125.2 | 26.1 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы гречневые |
8
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Икра деликатесная "Русское море" с лососем |
26
|
114.1 | 0.8 | 11.7 | 1.4 |
| Итого | 251 | 278 | 28 | 14 | 9 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кола 0 |
50
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1950 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2646 | 993 | 54 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
20.05.2025 15:36
Витамины: омега, коллаген, д3 ✅
Активность 12 тыс. шагов ✅
Тренировка ❎
Активность 12 тыс. шагов ✅
Тренировка ❎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
200
|
540 | 7 | 0 | 136.8 |
| Итого | 200 | 540 | 7 | 0 | 136 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя |
150
|
75 | 0.8 | 0.5 | 18 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куринный |
149
|
312.9 | 21.9 | 19.1 | 14.8 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 304 | 337 | 23 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с грудкой |
250
|
159.5 | 24.5 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 250 | 159 | 24 | 4 | 4 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2804 | 1127 | 56 | 24 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
15.05.2025 16:38
Витамины: омега, д3, коллаген ✅
Тренировка: 35 мин. ✅
Активность: 10 тыс. шагов ✅
Хочу шоколадку🥹, лежит зараза в холодильнике, манит, но я кремень 🤭
Тренировка: 35 мин. ✅
Активность: 10 тыс. шагов ✅
Хочу шоколадку🥹, лежит зараза в холодильнике, манит, но я кремень 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 4% |
248
|
161.2 | 7.4 | 9.9 | 10.4 |
| Семена чиа (мои) |
9
|
46.1 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Кэроб обжаренный |
7
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 264 | 222 | 9 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила с вишней |
110
|
303.6 | 4.4 | 0 | 71.5 |
| Итого | 110 | 303 | 4 | 0 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 300 | 286 | 37 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 154 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Греческий йогурт 2% |
45
|
28.4 | 3.9 | 0.9 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
122
|
128.3 | 26.8 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 290 | 172 | 31 | 3 | 4 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1400
|
28 | 1.4 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2800 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3918 | 1085 | 84 | 26 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мила
14.05.2025 17:32
Витамины: омега, д3, коллаген✅
Тренировка 30 мин ✅
Активность 13тыс шагов ✅
Тренировка 30 мин ✅
Активность 13тыс шагов ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яйцом и крахмалом |
244
|
443.3 | 34.9 | 21.2 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 448 | 35 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок твороженный с какао |
90
|
379.8 | 6.6 | 25.5 | 31.1 |
| Минеральная природная лечебно-столовая вода "Завьяловская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 382 | 6 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Минеральная природная лечебно-столовая вода "Завьяловская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 289 | 37 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 640 | 231 | 3 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
232
|
355 | 11.4 | 20 | 34.1 |
| Греческий йогурт 2% |
25
|
15.8 | 2.2 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 257 | 370 | 13 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3081 | 1721 | 96 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
30.03.2025 18:09
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Купила себе абонемент на 3 месте "тренировки с шагай", завтра начну 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье |
50
|
222.5 | 2 | 13 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 225 | 2 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
166
|
14.9 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое Масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 293 | 229 | 15 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
8
|
31.7 | 0.2 | 1 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73.7 | 0.6 | 3.9 | 8.9 |
| Итого | 658 | 253 | 8 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1901 | 714 | 26 | 44 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
26.03.2025 15:27
Витамины : омега, Д3, коллаген ✅
Тяжелый день закончился вкусным шашлычком
Тяжелый день закончился вкусным шашлычком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью |
9
|
32.4 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр " Сливочный " |
32
|
83.2 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 341 | 115 | 10 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 236 | 43 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины по-Домашнему |
250
|
900 | 30 | 87.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
300
|
174 | 0.9 | 0.3 | 41.7 |
| Итого | 1210 | 1084 | 31 | 87 | 44 |
| Итого за день | 2156 | 1437 | 85 | 96 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
25.03.2025 15:12
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сегодня разгрузочный день, как всегда все прекрасно и не голодно🎉
Сегодня разгрузочный день, как всегда все прекрасно и не голодно🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
300
|
166.5 | 9 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 59 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2100 | 725 | 38 | 33 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
21.03.2025 16:49
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 7387 шагов (ленивая жопка🤭)
На ужин с самой попили вкусный чай под разговоры, ну и что что сладости, редкие разговоры с мамой в живую, глаза в глаза а не по телефону того стоят
Активность 7387 шагов (ленивая жопка🤭)
На ужин с самой попили вкусный чай под разговоры, ну и что что сладости, редкие разговоры с мамой в живую, глаза в глаза а не по телефону того стоят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
255
|
96.9 | 1.9 | 0.1 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица |
150
|
270 | 25.5 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 299 | 298 | 27 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
160
|
96 | 1.6 | 0.2 | 24 |
| Итого | 160 | 96 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло |
40
|
250.8 | 3 | 19.3 | 15.4 |
| Козинак |
40
|
232 | 6 | 17.2 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 430 | 519 | 10 | 38 | 32 |
| Итого за день | 1844 | 1073 | 42 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
